小助手的文章

前交叉韧带重建术后真的只是关节活动度和肌肉力量的恢复那么简单吗？答案当然是否定的；膝关节作为人体中最大最复杂的关节，它的活动支撑不只是肌肉力量和关节活动度那么简单，今天带大家一起来认识一下真正的膝关节。 一、什么是膝关节 膝关节是人体最大、...

赞(0)小助手2022-04-21前叉知识 阅读()去评论

在我们前交叉韧带重建术后或者其他下肢损伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。 拐杖虽然是个好帮手，可却不是所有人都能熟练掌握使用的，错误的使用会导致拄拐行走不...

赞(0)小助手2022-04-20前叉知识 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后，对于大部分叉友来说，康复训练其实算不了什么，最让他们望而生畏的就是“掰腿”；尤其是在家自我康复的叉友们，那一袋袋的大米，每一次屈膝时膝盖传来的疼痛，都会让他们终身难忘。 今天给大家带来一种相对温柔的“掰腿”方式。 一、膝...

赞(2)小助手2022-04-17前叉知识 阅读()去评论

很多前交叉韧带重建术后的叉友们都有各种各样的问题，下面给大家整理出来了叉友们最常见、最关心的问题。 一、什么是前交叉韧带撕裂？感觉怎么样？ 前交叉韧带撕裂是位于膝盖中心的前交叉韧带(ACL)的损伤。撕裂可能是部分的（韧带撕裂一点）或全部的（...

赞(0)小助手2022-04-01前叉知识 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后，很多叉友都不知道该怎么去锻炼自己的肌肉，这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢？作用又有哪些？都可以怎么锻炼呢？下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带？ 弹力带的优点 1、易于携带，能随时进行训练。...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后或者膝关节术后，角度下不去的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度下不去的原因 1、关节的问题，如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题，如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题，如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后掰腿到底有多疼？每个还没做前叉手术的叉友都有这个疑问。疼不疼大家说了算，这不，前叉之家小助手发了个朋友圈跟大家采访一下~ 原来疼痛也有等级？ 分享2个常见的疼痛分级评估： （1）数字分级法（NRS） 数字分级法是利用《疼痛...

赞(0)小助手2022-01-19前叉知识 阅读()去评论

在面对前交叉韧带重建术后（伴随或者不伴随半月板修复后，或者是其他类型术后都可以参考）的患者，物理治疗师经常面的灵魂拷问是：老师，我早上肿胀程度不高，但是随着活动和到了晚上，肿胀明显增加，这个是正常的吗？肿胀会永远存在或者马上消失吗？ 目前的...

赞(1)小助手2021-12-28前叉知识 阅读()去评论

在前交叉韧带（ACL） 重建手术后，有75% -97% 的患者取得了令人满意的结果。在康复的过程中也会遇到很多问题。手术后由于心理恐惧、腿部力量不足、平衡能力下降等因素，很多叉友感觉膝关节好像不稳，担心是不是韧带松了。   &nb...

赞(2)小助手2021-12-26前叉知识 阅读()去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。 手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可以完全回归正常...

赞(0)小助手2021-12-22前叉知识 阅读()去评论