前叉之家1号小编的文章

韧带手术不是什么大病。甚至说，根本不是病，只是暂时的伤员，却让我感受到了多方的挑战！ 首先，我相信很多人跟我一样，术前根本不知道的一件事：就是误以为，手术做完了，我就会好了！事实上，手术做完了，如果你锻炼跟不上，不科学，不但没好，反而废了，...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-02手术日记 阅读()去评论

现在受伤快满两年了，最近我的主治医生给我推了一个经历相似的可能要做松解手术的叉友，看到她因康复而困扰，想到我自己当时的经历，想着把我的经历分享出来，希望能帮助那些要做松解手术或者康复中有困难的叉友一些帮助吧。 受伤及手术情况 我可能算是最倒...

赞(4)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

ACL是膝关节韧带最常受损的部位 美国每年发生10万-20万例次ACL断裂 其在一般人群中年发病率约为1/3500 但实际发病率可能更高！ 而随着中国运动人口的增加，中国前交叉韧带损伤的病例也在逐年增加。 案例分享 （康复治疗前后对比） 经...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-01科普文章 阅读()去评论

玻璃酸钠是前叉术后康复讨论中比较常见的一个问题，关于是否需要玻璃酸钠来促进康复，众说纷纭，今天我们邀请了上海优复诊所的资深康复专家为我们解答。 玻璃酸钠，又称透明质酸钠，它是透明质酸的钠盐形式，是透明质酸的常用应用形式。透明质酸是人体中自然...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。   手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-30科普文章 阅读()去评论

许多叉友在术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢？什么又是筋膜枪呢？今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频率冲击放松...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-29科普文章 阅读()去评论

这应该是很多膝关节术后患者的烦恼吧，膝关节是我们身体中最容易受伤（惨）的一个关节，因此膝关节在伤后手术、术后康复过程中也经常是“主角”。但是几乎所有人在膝关节的手术后，膝盖的屈伸都会出现问题，这时，就会有人问了，那膝关节术后屈伸不利索是正常...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-28前叉知识 阅读()去评论

今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品，平衡软塌。 什么是平衡软塌？ 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成，无刺激性气味，对身体无有害物质，采用高压成型的光滑表面，具有极长的寿命，最佳的缓冲保...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-28科普文章 阅读()去评论

在过去，撕裂的前交叉韧带 (ACL) 通常会扼杀无数业余和职业运动员的运动生涯。现在，由于 ACL 损伤的诊断、治疗和管理方面的最新进展，大多数运动员现在可以恢复到以前的功能水平。 谁有 ACL 损伤的风险？ 除了参与扭转和转弯运动（以及身...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-26科普文章 阅读()去评论

很多叉友在术后不知道该怎么去锻炼自己的肌肉，这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢？作用又有哪些？都可以怎么锻炼呢？下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带   弹力带的优点 1、易于携带，能随时进行训练。重量...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-26前叉知识 阅读()去评论

当我们下肢受伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。 拐杖虽然是个好帮手，可却不是所有人都能熟练掌握使用的，错误的使用会导致拄拐行走不便和不必要的二次伤害。大多...

赞(3)前叉之家1号小编2022-06-26术后康复 阅读()去评论

进行了手术的叉友，大多数对手术后产生的疤痕比较无奈，手术的刀口无法避免也就导致了疤痕的产生，殊不知，通过一些良好的护理和方法，可以帮助叉友们减轻疤痕产生的影响。   本文解释了手术后疤痕的原因和风险因素。此外，还提供了预防疤痕和护...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-25术后康复 阅读()去评论

叉友们都懂「术后那几天」的苦… 如果术后采取“躺平”方式“制动”等待恢复，其最终恢复结果常常难以令人满意，且有较大可能并发其它问题，例如膝关节僵硬、肌肉萎缩无力、膝活动时弹响不稳等等。 具体到功能表现一般为上下楼梯有障碍甚至困难...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-25术后康复 阅读()去评论

波速球（Both Side Up）是在功能性训练中一个小器械，又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。而这两个平面都会有很多的训练方式。   01  波速球对于叉友来说有什么作用...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24科普文章 阅读()去评论

众所周知，骨科术后康复阶段肌肉的训练尤其重要。肌纤维的再生、肌肉力量以及肌肉耐力的提升都是训练的重点。为了能让我们更准确地了解自己的肌肉是如何工作的同时也能科学合理的规划肌肉训练的方案，本文将给大家介绍一种在运动康复领域促进肌肉快速恢复的方...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24前叉知识 阅读()去评论

对于大部分叉友来说，术后最关注的问题就是角度，那么影响角度的原因除了髌骨活动度之外还有什么呢？ 达到正常的活动度需要什么条件？ 1、充分的关节空间 2、正确的关节活动方式 3、足够的肌肉力量 如何判断什么原因导致的角度下不去？ 01关节空间...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-22科普文章 阅读()去评论

(前叉或者膝关节术后，角度受限的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度受限的原因 1、关节的问题，如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题，如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题，如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关注后面的两点，而...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-22前叉知识 阅读()去评论

改善膝关节疼痛预防膝关节损伤，踝关节必不可少。 足踝膝，作为一体，起着支撑人体的作用，在运动中，踝关节是最先接触地面，同时缓解地面传导的压力，当你踝关节出现问题时，他的“好兄弟”膝关节就会帮助他干一部分活。虽然是好兄弟吧，但是总让他干不是他...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-22前叉知识 阅读()去评论