前叉之家
这位韧带撕裂12年没手术的叉友应该是叉友中的名人了，他就是《终结膝痛》的作者张付。
张付是战术格斗体系训练专家，对抗性体能训练，膝关节康复，在国家队、军警各部门均有过执教精力。 著有著作：《终结膝痛》，实战《以色列防身术》等。
因为同是天涯断叉人这个身份，他跟叉友朋友们的关系更近了一步~
分享一部分书内原文：
膝伤术后百日纪——保护好你的膝关节
一、受伤过程
2002年，那还是在我大二时，由于跳远考试场地沙坑板结（未被松动），造成我膝关节受伤；半个月后一次抢篮板的单腿着地造成同样位置二次受伤。
已经不知道是哪次造成我前交叉韧带断裂，但北医三院的我的主治专家确认了我的前交叉韧带断裂是陈旧伤。同时当时的半月板就有严重的损伤。
由于当时我不了解训练与运动医学知识，只照了X光片，显示一切正常。没有去照核磁进一步检查，而是采用了中医保守治疗。中医说他们的膏药可以正骨和根治我的膝伤。在贴了两个多月的那种加热膏药后，我的拐腿和膝痛渐渐消失了。
渐渐我又稀里糊涂的恢复了训练。期间，我学过散打、巴西柔术、泰拳；健身训练可以杠铃深蹲180公斤做组，每组6次；硬拉也是这个组次数；期间我学了6个版本的以色列防身术，已经学了6年。直到2013年9月底，一个小小的意外滑倒使我膝伤再犯。
因为这十几年来，我学习了大量运动医学和训练学知识，这次我做了全面检查。检查结果是:
- 前交叉韧带断裂（十二年前已断，陈旧伤）
- 外侧半月板后角4级损伤（老伤加新伤）
- 内侧半月板桶柄状撕裂（老伤加新伤）
- 胫骨平台软骨伤
- 关节积液。
这次一定要手术了，这次手术已经迟了12年。
北医三院的专家解释是：我由于平时训练，腿部肌肉（尤其的是腘绳肌）特别发达，发达的肌肉代偿了断裂前交叉韧带的功能，当关节达到某种伤后的平衡时，站走跑跳反而显现不出病患，但膝关节一直处于半脱臼状态。
这十二年后的二次受伤的直接诱因是在美国集中训练多个版本的以色列防身术及军事格斗技，平均每天训练十小时以上，致使腿部肌肉疲劳；回国后并没有歇过来，又去给别人上课；因为腿部肌肉在疲劳时，其代偿前交叉韧带的能力下降或消失，膝关节半脱机状态显现，结果轻微的一个意外就造成了大伤。
很多情况下，人在平时的站立走跑中很难判断自己某部分的肌肉疲劳，比如腿部肌肉疲劳。所以，严重的膝伤（比如韧带断裂），可能平时不显现，但等于身体一直揣着一颗定时炸弹，一旦腿部肌肉疲劳，代偿功能消失或减弱，膝关节的半脱臼状态显现，二次受伤或严重破坏半月板、胫骨平台软骨及其他韧带在所难免。
即使没有肌肉疲劳，膝关节也会因前交叉韧带的断裂，其它关节组织老化加速。有可能老化速度是正常老化速度的5至10倍。
中药膏药的掩盖作用是等待关节组织自愈和肌肉代偿功能的出现，到那时仿佛一切都痊愈了，其实断裂的韧带是永远无法自己接上的。
所以，大家如果有膝伤，千万要仔细检查。因为即使严重的膝伤也有一定的不明显性，当你的肌肉出现代偿，你就揣着定时炸弹到处走吧。
病区里一位女士五十几岁也是前交叉韧带断裂陈旧伤，那是三十几年前她上中学时打篮球的伤，这次发作只是她想把自己的腿从沙发一侧移到另一侧，换个更好的看电视姿势，结果膝关节直接脱臼。——因为人老后，肌肉萎缩必然出现，此时的肌肉代偿作用或显著减弱甚至消失。所以各位有膝伤，一定认真检查，如果拖到中年或晚年发作，所有补救性手术的机会都没有了，只能置换人工关节。
二、治疗过程
- 割取腘绳肌肌腱，用腘绳肌肌腱重建一根新的前交叉韧带。重建韧带用两根钛合金钉子固定于硬骨。
- 内侧半月板和外侧半月板修复。
- 胫骨平台软骨修复。
- 膝关节内环境清理。
三、术后康复
我的主治专家告诉我，三分手术，七分康复。所以更重是前交叉韧带重建术后康复训练。我发现即使是北医三院，其康复的目的是恢复膝关节正常屈曲度和行走。
置于前交叉韧带重建术后出现的膝关节不牢固，肌肉不平衡，患肢腿肌肉萎缩，关节本体感觉退化，无法完成跑跳等复杂运动等问题……我本人在北医三院简单的康复计划（只有一页纸）基础上，参考大量美国运动医学和膝关节手术后最新康复方法，结合我平时的训练与教学经验，对膝关节进行了全面康复训练。
知识永远是最强的力量，我本人根据相关知识，完全在家康复。5周完成膝关节全屈曲度。第100天第一次去健身房，只为检验一下康复效果。（请大家不要模仿）
感兴趣的朋友也可以买一本叉友前辈的书
在这里，也提醒大家：
- 不同症状，恢复过程是不一样的。比如单纯的前交叉韧带重建 和 （重建+半月板），曲膝练习的时间是不一样的
- 要因人而异，考虑体质等，不要盲目跟随
- 一定要和你的主刀医生取得康复训练建议，因为他是最了解你膝盖里面的受伤结构的
手术前，请做好认真准备。寻找医院，确定医生，了解康复计划。不建议随便去个医院就手术。
- 寻找医院。我当时咨询了三家医院，最终选择医院后，还等了好长一段时间（毕竟这手术不是非得必须马上要做，看看张付大哥，12年了，例外张付大哥选择了北三，就目前而言，北三确实是算最牛逼的，术前等待期间做好术前康复，手术后）
- 选择医生。每个医院的医生都有介绍，门诊的时候，要知道自己想问什么，自己一定要问清楚，最后综合评定
- 康复；“三分手术，七分康复”是这个病的特点，我就不多说了
最后，目前中国医患关系这么严重，好的医生每天那么辛苦，不是医生围着你转，怎么和医生取得联系这就要看你的情商了！
最后祝愿大家，不要患此病啊！已经是叉友的没关系，咬咬牙就过了！
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