前叉之家
在过去，撕裂的前交叉韧带 (ACL) 通常会扼杀无数业余和职业运动员的运动生涯。现在，由于 ACL 损伤的诊断、治疗和管理方面的最新进展，大多数运动员现在可以恢复到以前的功能水平。
谁有 ACL 损伤的风险？
除了参与扭转和转弯运动（以及身为女性）之外，与风险增加相关的因素还包括：
运动前没有充分热身
髋关节活动度不足
下肢稳定性肌群能力缺失
不当的力学，例如在深蹲时将膝盖向内移动。
穿着不合脚、不合适的鞋子（例如在人造草坪上踢球，所穿的球鞋为长钉鞋）。
使用不当的运动器材，例如带有在摔倒时不会松开的绑带的滑雪板。
前叉撕裂后是否要手术？
自 1980 年代初以来，外科医生通过用自体移植物替换撕裂的 ACL 来重建它们，自体移植物是从患者身体其他部位采集的肌腱。这些包括来自膝盖前部的髌腱和腘绳肌肌腱。
在某些情况下——对年龄大一些的叉友来说——外科医生使用同种异体移植物，即来自将身体捐赠给科学的死者的肌腱。由于同种异体移植物的再撕裂率高于自体移植物，因此它们很少用于 40 岁以下的运动员。
随着现在医学的发展，ACL重建是微创的手术。在你的膝盖上做小切口后，外科医生使用一种称为关节镜的棒状装置移除撕裂的 ACL 并用移植物替换它。
在手术前的几周内，应将患者置于“术前康复”计划中，轻轻锻炼并加强膝盖。术后康复计划是严格的治疗方案，需要每天锻炼，可持续数月。为获得最佳结果，需要完全遵守该计划。
决定是否进行手术涉及许多因素。如果您出现以下情况，您的医生可能会建议您放弃手术并完成非手术康复计划以加强和稳定膝盖：
1.有部分 ACL 撕裂，可以通过休息和康复来治愈。
2. 不要参加扭转和转向运动（特别是如果您年龄在 55 岁或以上）。
3. 愿意放弃像滑雪这样的旋转运动，转而跑步和骑自行车等非旋转运动。
在极少数情况下，运动员可以在没有 ACL 的情况下继续参与旋转运动，因为他们具有出色的肌肉力量和控制力。但大多数运动员做不到。
以自体叉友为例：（请如实回答个人情况）
从手术到恢复需要多长时间？
1.从 前交叉韧带手术中恢复正常生活和工作需要多长时间？（单选）
理论上6周
实际上2个月
实际上3个月
实际上大于4个月
2.从韧带手术到全角需要多长时间？（单选）
理论上3个月内
实际上4-5个月
实际上半年
实际上6-12个月
实际上一年以上
3.从前叉手术到恢复跑步能力需要多久？（单选）
理论上12-16周
实际上4-6个月
实际上6-9个月
实际上9-12个月
实际上一年了，还跑不了
4.从 前交叉韧带手术恢复到简单的足球，篮球（无对抗）需要多长时间？（单选）
理论上半年
实际上9个月
实际上一年
实际上大于一年了还是不行
5.从前交叉韧带手术恢复到对抗性运动需要多长时间？（单选）
理论上9-12个月
实际上1-2年
实际上2年了，还是不行
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