科普文章 第5页

ACL重建术后的患者会面临着很多问题，很多叉友往往只是关注了角度，认为只要角度达标，我的康复“求学”之路就可以毕业了，事实上，角度的毕业只是康复之路的开始。 今天我们将在各个阶段去分析，这个时间节点你到底应该关注些什么？ 一、术后0-2周 ...

赞(2)前叉之家1号小编2022-10-16阅读()去评论

在前叉损伤后，由于损伤的肿胀、疼痛以及日常活动能力受限，叉友们不得不卧床休息，而肌肉萎缩是叉友们不可避免的。说起肌肉萎缩是令每个叉友头疼的问题，今天我们从各个阶段去分析，肌肉萎缩到底应该如何恢复和预防。 一、术前康复——预防阶段 对于前叉损...

赞(2)前叉之家1号小编2022-10-05阅读()去评论

已经决定手术的你一定有过这样的疑问：手术前我应该准备什么？ 拥有10年从业经验的刘老师今天告诉你一套完整术前康复指南。无需顾虑太多，只要做好这五件事，赢在起跑线的就是你。 一、解压 手术，对于绝大多数，尤其是第一次经历的人而言是一件安全感极...

赞(1)前叉之家1号小编2022-08-30阅读()去评论

前叉术后负重管理的思路 在前叉重建恢复期， 我们的第一个功能性目标就是负重。 很多叉友比较关注何时负重， 以及负重过程中出现的问题怎么解决。 今天就给大家小结一下我们的处理思路。 1 、明确负重时间和体重占比。 首先我们要明确在整体负重进度...

赞(0)前叉之家1号小编2022-08-02阅读()去评论

大家留言说很喜欢前两天在前叉之家视频号的直播，也有人因为错过直播表示遗憾，所以整理了这篇文章分享给大家。邀请嘉宾：上海复动肌骨的康复师张涵玉老师，上海华山医院吴子英教授 问:前叉二断半月板内侧后角缝合两针，术后60天膝盖伸直偶尔会卡住，弯曲...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-30阅读()去评论

您知道角度反弹的原因有哪些么?您还在饱受角度反弹的折磨么？今天来给大家讲解角度反弹的三点原因，以及分享如何应对术后角度反弹提出的3个解决方案。 角度反弹的三点原因 1. 肌肉自身问题。 肌肉经过训练会有乳酸堆积，局部的血液循环会减弱，此时肌...

赞(2)前叉之家1号小编2022-07-28阅读()去评论

今天投稿的叉友说，他当初是看了公众号之前推送的这个文章，学到了一些： 点击链接即可查看 超详细 ！叉友北医三院就诊指南 所以，外地叉友可以综合2篇文章的经验，仅供参考~ 一、本人医保情况 在说就诊流程之前先提一下我的医保情况：本人广东非深圳...

赞(1)前叉之家1号小编2022-07-27阅读()去评论

在前叉重建（ACL）术后出现了两种很常见的现象，看看你是哪种类型的叉友呢？ A类型叉友谨小慎微，不敢轻易做康复运动，担心再次受伤，因此心态长期处在焦虑状态； B类型叉友虽然心态很放松，但在术后训练上过于盲目，急于求成。 以上两种状态，都不利...

赞(3)前叉之家1号小编2022-07-09阅读()去评论

感谢叉友猫小野的投稿，虽然他不是全网第一位商业保险伤残鉴定成功的叉友，但是他的经验分享是全网第一份的，是截止目前为止最齐全的叉友商业保险伤残鉴定指南。见过太多的叉友被保险拒绝理赔，包括职业为保险销售的叉友也在群里说，保险的商业保险伤残鉴定是...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-08阅读()去评论

俗话说“伤筋动骨一百天”，大概意思就是，如果伤到筋骨，要经过一百天的休养才可能痊愈。 这好像是人们根深蒂固的想法。所以，一旦遇到筋骨受伤的情况，我们的第一反应就是：休息！ 如果是小伤，我们要尽量减少活动，能坐着就不站着、能躺着就不坐着；但如...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-06阅读()去评论

现在受伤快满两年了，最近我的主治医生给我推了一个经历相似的可能要做松解手术的叉友，看到她因康复而困扰，想到我自己当时的经历，想着把我的经历分享出来，希望能帮助那些要做松解手术或者康复中有困难的叉友一些帮助吧。 受伤及手术情况 我可能算是最倒...

赞(5)前叉之家1号小编2022-07-01阅读()去评论

ACL是膝关节韧带最常受损的部位 美国每年发生10万-20万例次ACL断裂 其在一般人群中年发病率约为1/3500 但实际发病率可能更高！ 而随着中国运动人口的增加，中国前交叉韧带损伤的病例也在逐年增加。 案例分享 （康复治疗前后对比） 经...

赞(0)前叉之家1号小编2022-07-01阅读()去评论

玻璃酸钠是前叉术后康复讨论中比较常见的一个问题，关于是否需要玻璃酸钠来促进康复，众说纷纭，今天我们邀请了上海优复诊所的资深康复专家为我们解答。 玻璃酸钠，又称透明质酸钠，它是透明质酸的钠盐形式，是透明质酸的常用应用形式。透明质酸是人体中自然...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-30阅读()去评论

前言 “我什么时候可以重新开始跑步？” 这是一个前交叉韧带（ACL）重建术后的常见问题。 但这个问题没有一个明确的答案。   手术后重新开始跑步需要面对心理和生理的双重障碍。通常认为术后 12 周就可以开始进行跑步训练了，但是否可...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-30阅读()去评论

许多叉友在术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢？什么又是筋膜枪呢？今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频率冲击放松...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-29阅读()去评论

这应该是很多膝关节术后患者的烦恼吧，膝关节是我们身体中最容易受伤（惨）的一个关节，因此膝关节在伤后手术、术后康复过程中也经常是“主角”。但是几乎所有人在膝关节的手术后，膝盖的屈伸都会出现问题，这时，就会有人问了，那膝关节术后屈伸不利索是正常...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-28阅读()去评论

今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品，平衡软塌。 什么是平衡软塌？ 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成，无刺激性气味，对身体无有害物质，采用高压成型的光滑表面，具有极长的寿命，最佳的缓冲保...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-28阅读()去评论

在过去，撕裂的前交叉韧带 (ACL) 通常会扼杀无数业余和职业运动员的运动生涯。现在，由于 ACL 损伤的诊断、治疗和管理方面的最新进展，大多数运动员现在可以恢复到以前的功能水平。 谁有 ACL 损伤的风险？ 除了参与扭转和转弯运动（以及身...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-26阅读()去评论

波速球（Both Side Up）是在功能性训练中一个小器械，又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。而这两个平面都会有很多的训练方式。   01  波速球对于叉友来说有什么作用...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24阅读()去评论

众所周知，骨科术后康复阶段肌肉的训练尤其重要。肌纤维的再生、肌肉力量以及肌肉耐力的提升都是训练的重点。为了能让我们更准确地了解自己的肌肉是如何工作的同时也能科学合理的规划肌肉训练的方案，本文将给大家介绍一种在运动康复领域促进肌肉快速恢复的方...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24阅读()去评论