前叉之家
前叉术后的叉友们包括术后几年的叉友都会遇到膝盖出现卡顿的现象，这一类问题是如何形成的呢，今天来给大家科普一下。
为什么会造成膝盖卡顿？
膝盖卡顿的原因是我们髌股关节、胫股关节、半月板滑动机制、髌骨活动度和髌骨活动轨迹任意一个或者多个异常所造成的。
当膝关节在最后 30° ~ 5°的闭链式伸直过程中，由于成年人的股骨内侧髁比较大，外侧髁比较小，在外侧髁的滑动停止的比内侧髁快，同样胫骨在内侧滑动的就会更多一些，引起胫骨相对于股骨的外旋，此时，交叉韧带被收紧。在最后 5°的伸直中，旋转是伴随伸直的唯一运动。这种旋转被称为螺旋归位机制。在前叉术后会出现小腿外旋的症状出现，会导致螺旋归位机制的异常，从而导致屈伸膝时会有卡顿。
在膝关节屈伸的运动，不单纯只是胫骨和股骨的相对运动，髌骨也会随着弯曲角度的不同发生位置上的变化。在前叉术后，没有在意肌肉力量的平衡导致髌骨活动度不足甚至影响髌骨活动轨迹，从而导致髌股关节间隙的异常，会导致屈伸膝出现卡顿。这时就需要加强薄弱肌肉力量的训练，将过于紧张的肌肉松解，从而使肌肉达到平衡受力均匀。
半月板起到膝关节稳定的作用，在胫股关节之间，就像一个缓冲器一样。在前叉术后，会对肌肉控制能力变差，关节腔间隙变窄，持续挤压半月板，在静息状态下肌肉松弛，运动状态下肌肉变弱，从而使关节腔内压力增大，关节腔内分泌物减少，润滑效果差，屈伸膝时会出现卡顿受限。
如何改善？
① 腘肌松解
② 顶球抗旋训练
③ 股四头肌内侧头训练
④ 臀中肌训练
总结：在术后或者存在损伤的时候，应及时就医，尽量早期介入康复。介入康复的目的，不仅仅是为了让我们自己康复，更多的是让康复治疗师教会我们康复以及训练的方法，让我们少走甚至不走弯路。各位叉友们，加油！
