前交叉韧带重建术后如何重返球场？仅需要这五条标准

对于热爱运动的叉友而言，术后最大的愿望就是早日回归运动，能够继续在球场上奔跑，这也是很多叉友的目标！不过在现实生活中很多叉友都迫不及待早早回归球场，最终导致了二断！那么如何才能健康快乐的回归球场呢，以下这几条必须要牢记心中！

前交叉韧带重建术后到底多久才能够去打球呢？这是很多叉友都很关心这个问题，所以今天就给叉友们做一个详细的解答。理论上对抗性的运动要在前交叉韧带重建术后至少一年以上才能进行，过早的活动可能会造成韧带的松弛，甚至韧带的再次撕裂。一般而言非对抗性的运动，比如慢跑大约需要4-6个月。对抗性的运动，如篮球、足球需要的时间会更长。

下肢力量等提出评估叉友能否重返运动时必须纳入体格检查数据。以及专项技能功能评估。例如运动质量、肌肉活动度、平衡性和下肢及躯干的神经肌肉控制能力。等速肌肉测试是一种有效的下肢肌力评估方法。测试过程相对安全，不会造成二次损伤。

那么我们该怎么判断？一般简单的方式是三步跳的方法：

1、健侧下肢单脚向前三步跳，紧接着患侧下肢单脚向前三步跳。如果跳的距离是健侧的85%，就视为可以可以重返运动。

单脚向前三步跳（患侧、健侧）

2、此外可以进行股四头肌和腘绳肌的力量测试。数值比值需要在 1.2:1，或者是1:0.8。如果股四头肌和腘绳肌比值差距过大，不建议重返运动，会增加再次损伤的风险。

3、如果是部分损伤，重返运动的时间相对于术后的时间较短，但是由于膝关节前向稳定性较差，要增加膝关节稳定以及周围肌肉的肌肉力量，来保证膝关节的稳定性。同时为了避免再次损伤需要在运动时带上护膝，降低损伤风险。

4、如果是前交叉韧带完全断裂又没有进行一些治疗时，这种情况打篮球可能会受到严重的影响。原因就是这个时候膝关节会有一个明显的前向不稳定，在打篮球的过程中很容易发生扭伤，而且很多动作都是不能进行的。

再有就是根据取腱情况来判断：

心理因素是叉友在重返运动时最重要的因素。恐惧是前叉韧带术后最大的敌人。就以运动员举例：“对损伤的恐惧越小，越容易回到上前运动水平。”大部分叉友因为球类运动受伤的叉友难以成功回到运动中。主要是因为体育活动中叉友害怕切入，接触或跳跃性运动。心理作用在重返运动中十分重要。建议重返运动时，要在评估中加入相关评估项目，对于尚未统一心理评估方法的叉友，建议在评估患者重返运动时也要进行心理评估。