前叉之家
1、冰敷如果条件有限至少要把疼痛感集中的位置覆盖到；条件好的话，四周立体的冰敷速度更快。
2、练习前可以熏洗热敷。练习后至少间隔4小时以上后，关节本身还不发热，才能使用熏洗药。先热再练再冰是合理顺序。如果关节本身发热，不能做一切有热效应的理疗，如果本身不发热，疼痛感适中，所有理疗都可以，但是按摩一般不要针对关节。综合考虑，早期控制炎症的最好方法还是冰敷。
3、冰敷和休息是控制肿胀的最好方法，消肿则需要靠其他手段。
4、微波是具有较强穿透力的理疗，排除出血、骨化、肿瘤、金属内固定物等禁忌症以外都可以使用，建议使用较小的剂量，直接照射痛点周围即可，此外，短波、超短波也都具有相似功效。短波刺激更小一些。
5、所谓关节皮温高，就是指没有经过练习的时候、平时的温度。如果确实高，就应立即停止具有热效应的理疗，包括红外线照射。热疗确实能够促进瘢痕软化，增加组织延展性，但是也能够加剧关节炎性反应，在具有异位骨化倾向时，可能促使其迅速发展。异位骨化一旦形成，会严重影响关节灵活性，后果比较严重。
6、理疗之后不能冰敷，很多理疗都有一定热效应，即使你不一定能够感觉到，治疗后冰敷不就是降低了理疗效果了么。中药敷也是这个道理。
7、练习结束后决不能热敷，这不是放松，这是为下一次练习增加大麻烦，冰敷才是唯一正确方法，赶快摒除关节冰敷会加重关节炎的陈旧观念，冰敷就是控制关节炎的。
8、前叉重建一般都有金属内固定，无论何种金属，严禁各种高频电疗。
9、超短波一定不能做，韧带重建手术以后一般都有个金属在里面，有金属内固定是超短波的禁忌症。
10、如果关节本身发热，蜡疗禁用；
超声波适用于局部的深层消肿止痛；
体内肯定有金属超短波应属于禁用范围；
生物反馈作用于肌肉，对促进力量有一定好处；
中低频电疗适用于比较表浅的软组织消肿止痛；
冲击波适用于肌腱拉伤、肌腱止点的慢性劳损。
