前叉之家
一、早期（术后当天-2周）
1、术后当天：麻醉消退后立即进行以下练习以预防术后并发症、促进康复。
踝泵练习（重要！）：术后麻醉消退后即可开始，用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每半个小时活动10分钟。很重要！预防血栓！
2、术后1-2天
- 股四头肌收缩：术后第一天开始。集中注意力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，10次/组，上下午各2-3组。
- 直抬腿：股四头肌完全收缩，膝关节完全绷直后抬离床面15°，持续5秒，缓慢放下放松2秒，膝关节可主动绷直后开始练习，开始上下午各做3-5次，后逐渐增加。
- 腘绳肌收缩：膝关节完全伸直后用力下压脚下所垫枕头，持续5秒，放松2秒每天练习几次即可，后逐渐增加。
- 伸膝练习（重要！）：每天进行2-3次，保证膝关节可以伸直。伸膝练习的方法为：脚后跟垫枕头，膝关节下空出，肌肉完全放松，持续20分钟。膝关节后侧的酸胀感是正常现象。部分术前已经伸膝困难的患者应在上述基础上，于膝关节以上加2-3kg重物。
- 可完全负重，拄拐下地以完成日常生活所需。
3、术后3-6天
- 在上述练习基础上，增加屈膝练习：约3天拆除棉花腿后，在疼痛耐受范围内，增加膝关节屈曲角度（通常达到60-90度），练习后冰敷20分钟。
- 逐渐过渡到不拄拐行走，每日行走仅限日常生活。
二、中期（2周-2个月）
1、2周时屈膝角度逐渐增加至约120度，3-4周角度正常。
2、继续强化肌肉力量练习，如深蹲：类似扎马步的动作，膝关节肿胀消退、关节活动度基本恢复正常后开始练习，在无痛的角度练习，注意膝关节不要超过脚尖，膝关节对着脚尖的方向，每次持续5秒钟，开始时每天做3-5次，后逐渐增加。
3、步态正常。日常生活无碍。
三、后期（2个月后）
由轻微体育运动（如散步、固定自行车），过渡到剧烈体育运动。
