前叉之家
前交叉韧带重建后的再损伤很常见。美国著名骨科诊所「顶峰骨科」两位物理治疗师凯尔·霍尔和珍妮·布莱德，
通过这篇文章，解释了再次损伤的风险，并分享了相关预防损伤的技术，可以帮助叉友防止第二次受伤！
01 作者介绍
顶峰骨科的物理治疗师凯尔·霍尔和珍妮·布莱德有第一手的经验。两名女性都作为学生运动员接受了前交叉韧带手术，并在手术后遭受了第二次前交叉韧带损伤。现在他们在顶峰骨科的运动员体能和运动表现提升计划中工作，该计划旨在降低前交叉韧带损伤复发的风险。
“前交叉韧带手术后的再损伤的确是大家都面临的风险，”凯尔说。而心理上的害怕再受伤也是增加运动员患病风险的另一个因素。
“在一个膝盖受伤后，我们倾向于试图保护我们的手术膝盖——这给我们的另一个膝盖带来更多的压力，增加了第二次前交叉韧带损伤的可能性。”
02 重审风险
凯尔和珍妮回顾了一些在运动员在前交叉韧带重建后恢复运动后导致再损伤的因素。
· 肌力过弱 Muscle weakness
· 身体失衡 Impaired balance
· 对再受伤的的恐惧 Fear of reinjury
· 过早复出 Returning to play too early
凯尔说：“前交叉韧带重建后一定要注意恢复时间，大多数再损伤发生在前交叉韧带手术后的3到9个月之间。”
“研究还告诉我们，害怕再伤害是排No. 1的原因，问及到这些损伤人群，大家都觉得自己没有准备好重新回归运动，”珍妮指出。“他们可能通过了力量测试，但仍然对由于旋转而造成伤病的手术腿感到紧张，即使他们可以保持良好的状态。”
03 预防提示
顶峰峰会的提升计划是为那些想要安全重返比赛的受伤运动员设计的。该项目运用康复技术证明可以减少再伤害风险。
1、尊重愈合进程。
因为移植物的完全愈合可能需要8到12个月或更长的时间，患者在术后顺利完成前期基础功能康复后才有资格进入提升运动表现能力提升阶段。凯尔解释说：“如果你的外科医生使用同种异体移植来修复你的膝盖，预计愈合需要更多的时间。”
她还指出“当你过早地回到运动时，你其实的不够强壮的——你的手术修复后的关节可能也不够强壮——这时伤腿肯定是无法应对竞技动作中来自身体压力以及外部的干扰因素。研究表明，在受伤或手术后，缺陷能够持续两年。”
2、恢复神经肌肉控制。
“移植物的强度很重要，”凯尔说，“但仅凭移植物的强度并不足以防止再损伤。”
“研究告诉我们，重建神经肌肉控制是一种有效的方法来减少第二次前交叉韧带损伤的机会。运动表现提升计划解决了四种神经肌肉失衡问题，因为我们知道这种方法可以降低30%到80%的受伤风险。”
使热身成为一种习惯。积极的热身已经被证明可以减少88%的伤害。
珍妮说：“众多文献研究可以支持我们运动的训练技术能够很好地帮助病人安全地恢复力量。”
“这就是提升的全部意义所在。当我们的运动员进入赛场时，我们希望他们能感到自信、专注，并准备好参加比赛。”
总的来说，想要预防和避免前叉重建术后再损伤的出现，关键在于完备的康复过程与完善的康复计划。不能急于求成，对自身的康复情况过于自信，过早地回归生活与运动之中，这样只会增添再损伤的可能。
一定要在获得康复师允许的情况下，分阶段、分频次的回归正常运动与生活节奏中，最大限度的降低再损伤问题的出现。
最后，祝各位叉友们都能尽早摆脱病痛，回归生活，回归运动！
