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前交叉韧带重建术前准备，需要考虑哪些呢？这是很多萌新叉友的疑惑！下面是来自一位前叉友推荐的术前准备攻略，写得非常全面和详细，相信绝对能帮助到大家：
前交叉韧带重建术前准备一：训练
术前肌肉锻炼对术后康复非常重要。因为之前受伤躺床的那段时间深有体会，大腿肌肉会掉得非常快，所以这次在准备住院到手术前，我基本上每天都会进行抬腿和静蹲来进行肌肉锻炼。对于急性期叉友最好能在手术前能达到120度甚至全角。
此外还有拐杖以及支具的使用练习。每次康复师过来教恢复性训练的时候，都会认真学并多问问题。
前交叉韧带重建术前准备二：用品购买
有些东西在入院前其实就可以预先准备好了，这里列举一些我认为需要用到的东西：
- 支具
使用时间不超过三个月，我用过医院量身订制的支具，也用过很多人都用的Donjoy北三同款支具。
Donjoy除了酷一点之外感觉非常不好，带子比较软支撑不好，而且容易下滑（虽然可以垫毛巾解决，但丑爆了），还有就是刮我脚踝的伤口。
医院的虽然比较贵，但包裹性支撑都比较好，而且有腰带绑带防止下滑。可以看看有没有类似款的购买。另外预先了解一下医院是不是要求要用他们的支具，避免浪费。
- 拐杖
拐杖有两种，肘拐和腋拐，两种都用过。腋拐稳定性高，肘拐酷一点，在后期部分负重或者出去遛街什么的会比较方便。这东西顶多用两个半月，挑最普通的就可以了，只买一对的话就买腋拐。
- 冰袋
术后三个月内每天都要用到，使用的时候垫毛巾
- 平衡垫/波速球
锻炼小肌群/平衡力需要用到，以后好了平时锻炼也用得上。
- 泡沫轴
掰腿前放松大腿肌肉和筋膜需要用到，练过伸也用得上，很舒服，最普通款就可以了。
- 康复单车
在练习灵活度的时候，试过踩滚轴，把折叠车翻过踩等方式，但都最后还是买了这个。这个虽然使用时间不长但很有用，还是有必要买的。
注意，康复单车和动感单车是两回事，动感单车有惯性轮，可能会导致受伤，并不适用于术后灵活度练习。
- 护膝
护膝在康复后期有用，康复完参加锻炼都会用得上，我用的是鲍芬基础款，觉得足够了。但注意，护膝不可以代替支具，而且不要经常带着，会有代偿不利于肌肉生长。
- 住院用品
尿壶，便盆，护理垫，耳塞眼罩，马桶垫，垫脚气枕等。
此外瑜伽球弹力绳平衡砖护膝之类的，自己可以之后酌情购买。
前交叉韧带重建术前准备三：工作安排
从腿的疼痛感受，弯曲角度以及负重考虑，建议术后起码6周才恢复办公室工作。比较自由的话，最好12周后才复工。
前交叉韧带重建术前准备四：生活安排
动了手术之后拄着拐杖连倒杯水都觉得麻烦，所以术后一周最好让家人陪同
如果是右脚断叉开车的叉友，术后主动屈膝起码超过90度（约6-7周）才能开车，所以车需要安置好，过段时间打打火。
最后但是最重要
加入叉友群体与各位叉友共同进步。
首先是关注前叉之家网站，这是一位两年前手术的热心叉友通过业余时间运营的网站。可以通过前叉之家微信公众号加入康复群与里面同时期的叉友共同交流。多看看里面的文章，我术前了解前叉方面的知识大部分都是通过前叉之家，帮助很大。
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