前叉术后伸直要练到过伸吗？如何判断有没有伸直？

在前交叉韧带重建术后除了屈膝角度，伸膝角度也很重要。有的叉友在做伸直训练的时候，会提出这样的疑惑：“前叉术后伸直要练到过伸吗？如何判断有没有伸直？”

以下来自专业康复师的回答：

伸膝角度在0°为是一定要做到的，因为一定的运动需求可以适当的有一些过伸角度，一般在-5°就可以。有些叉友可能健腿过伸在-10°，其实是可以不用的，过伸5°就可以完成一些运动需求。

对于怎么判断有没有伸直？可以这么来判断：

• 自然放松状态下手伸到腘窝下看是否轻松
• 足跟垫高，测量腘窝距离床面高度

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