前叉之家
很多叉友小伙伴在前交叉韧带重建术后都会存在一个现象：明明已经可以全角了，为什么早上起来还是感觉很僵硬，动不了的，甚至会出现疼痛，稍微活动活动会好一些。
如果有以上症状可能考虑是晨僵的问题，请收下这篇康复指南~
一、什么是晨僵？
晨僵指晨起病变的关节在静止不动后，出现较长时间僵硬，如胶粘着的感觉，在适当活动后逐渐减轻的现象。晨僵通常在早晨起床或长时间维持一个姿势不动导致关节活动受限，需要活动一段僵硬感才会缓解。
二、晨僵的原因
晨僵的原因，多数是由于活动减少时，使受累关节周围组织充血或组织渗液造成的肿胀及僵硬，进行一定的活动后，促进淋巴回流，代谢及吸收水肿等，僵硬感随之减少。
在前叉术后中，关节的僵硬感多数来源于术后炎症反应期导致的关节肿胀、膝关节内组织筋膜粘连，加上长期制动导致关节内滑液黏稠，使其膝关节僵硬。
三、如何改善关节晨僵
1、关节肿胀
关节处在肿胀期时可以选用淋巴引流的手法，促进血液循环，进行消肿处理。
配合使用冰敷及超声波进行消炎、消肿处理。
2、膝关节灵活性训练
①瑜伽球屈伸膝训练
②被动快速屈伸膝训练
③功率自行车
④划船机
希望以上分享能帮到前交叉韧带术后有此方面困惑的叉友。
