前叉之家
自述
我20年9月受的伤，受伤的时候被庸医耽搁了，后面自己也意识到不对了，然后去大医院看了，看了后前前后后做了三次手术；第一次做了松解手术，第二次做了重建手术（21年1月，前交叉和侧副韧带重建，用的自体肌腱），第三次做了清创取内固定手术（取钉）。术后锻炼强度不大肌肉练不上来，现在就是能慢跑，不能剧烈运动。
以下是我给叉友们的一些建议（每个人的情况可能不一样，供参考）：
术前
1、受伤后，别逞强，一定要重视，多与父母沟通，多与医生沟通。
2、多看几家医院，听听医生建议。一定一定要多看多听医生意见，中和他们的意见做决定。
3、及时做好心理准备，伤情宁可想重了，也别想轻了。
4、注意休息，别给自己太大压力。
术中
1、按照医生的说的多活动腿和脚，要不容易肿胀，严重的血液流通不畅容易导致肺栓塞；
2、术后怕疼的用止疼泵，其实我感觉还好，不是那么疼。
3、建议全麻，半麻得插尿管，拔的时候可不得劲了。
4、注意饮食，预防感染。
5、疼痛如果加重或者疼痛感觉不对及时和医生说，术后感染挺严重的。
术后
1、及时做好康复训练。
2、康复师说的120度就够了，别听，120度完全蹲不下去，还得往狠的练，先练角度在练力量，要是不怕疼两个一起练。
3、角度恢复的不好康复师会给你掰腿，找个温柔点的康复师。
4、术后多练步伐，走路姿势决定你后面半月板磨损情况，一定要多练，看着镜子练，才能知道自己走路姿势。
5、术后恢复的比较好的别逞强，还得练，别剧烈运动，真的很容易再次被伤，我认识的一个小伙术后恢复的不错，又去作结果前前后后重建了三次。
6、训练力度循序渐进。
康复感悟
受伤后感觉就是身体很重要，别以为年轻恢复快就不当回事，你所有的疏忽和不在意都会给你后面造成不可挽回的后果。疼的时候就哭，没什么丢人的，练的时候别怕疼，都是为自己好，努力的时候看看别人，多跟自己比较比较，每个人身体状况不一样，切勿模仿抖音上那些训练方式，根据自己的情况做康复训练，角度一定往全角度练，角度一定往全角度练，角度一定往全角度练，努力吧！叉友，恢复的好坏也别灰心，生活中一切都会慢慢好起来，加油！
