前叉之家
我是一名前交叉韧带重建术后两年半的叉友，要说我这么懒的人都能受伤，就要从2021年2月15日那天说起。
受伤经历
大年初四，带着一家老小去温泉度假，身高170，体重180斤的我着实的懒的动弹，带着孩子在儿童戏水池里，看着他玩耍。孩子让我帮着照看水里的浮船，我一时兴起，想着坐上玩会，结果一个跳跃，其实并不高，但听到“咔嚓”一声，瞬间我的膝盖疼痛难忍，但当时没有想到会是前交叉韧带断裂。
为了防止肿胀，我迅速到40度的水池开始泡膝盖，大概40分钟，膝盖不痛了，以为没事了，结果一个抬腿走路的动作，立马感觉到大腿和小腿分家了，咔嚓一下，差点又一次的栽倒，这回儿我意识到了问题的严重性，不好，难道是前交叉韧度断裂？
确诊-手术过程
由于医院的核磁要预约，不能立马检查，在等待的日子里我线上咨询了很多专家，80%的医生确定是前交叉韧带出了问题。当核磁片出来的时候，宁夏自治区医院的大夫立马和我约手术。
其实我真的有些害怕，但凡能保守治疗的，绝对不会手术；我不停的找专家，在2021年3月2日挂上了北医三院知名专家号，千里迢迢地去北京查体，最后专家的建议还是手术。之后回到宁夏等待，等待的日子里我不敢正常走路，一直是拄着拐。
在3月19日，医院电话通知入院检查手术，随后微信通知带的东西，很详细，连夜火车赶到北京，3月29日早在家人的陪同下办里住院手续及其一切术前检查。由于疫情原因，医院不允许家人陪护，只有我一个人被护士带进病房。运气不错，能住上北三医院的两人间，那里的护士很体贴但是也很忙碌，无时无刻都能听到喊护士。
入院后第一天3月31日准时9：30给我安排到第三台手术，推到手术前进行半麻，麻醉师手法不错，没有感觉到扎针，就已经麻醉好了。为了缓解我的紧张，护士小姐姐们还和我聊天，等候了10多分钟，护士将我推进手术室，我感觉到混身发冷，冻得直哆嗦；进了手术室后，全部都是男大夫，他们开始给我进行消毒，做好了准备工作，主刀医生也进入手术室，这时脸被蒙上了。
我就听到钻和榔头的敲打声和医生之间的交流。手术将近1个半小时11：30推出手术室回到病房，护工很厉害，都没有我高，一下子就把我这个180斤的大个子抱到了床上。我静静地躺着，手上吊着针，3个小时后麻药过去，左腿疼痛感增强，阵痛，疼痛感时起时伏。倒是还可以忍受。晚上吃了些饭，加了颗止痛药。医生交代要开始做些康复动作，我忍着痛，逐渐动脚 。到了深夜，左腿痛的，感觉魂都要飞走了，我强忍着没有打止痛针，终于熬到了第二天，腿没有那么痛了。
康复师过来教我如何开始做腿部肌肉训练了。刚开始抬不起腿，感觉很重，经过康复师的鼓励，我开始练习抬腿，有些痛，但可以忍住，比起凌晨的痛已经都算不了什么。
术后第二天，一早主刀医生过来问了问情况。早餐后，一名值班医生过来换药，把棉花腿换成了绷带腿 ，腿部基本没有肿胀，就是膝盖周围有些肿，还是麻木，腿依然不能弯曲。术后两天，由于护士人员紧张，我就没有给护士填麻烦，老老实实的在床上带着。
漫长的术后康复
【术后第五天】
本来应该在第四天就应该自然屈膝靠床90度，但是心理障碍，所以在第五天的时候早晨11点左右做了一次不到10分钟的自然屈膝90度，有可能腿太粗再或者心理原因，总觉得没有到90度。在慢慢下腿的时候膝盖内感觉不到任何不适，倒是小腿肚子有些紧绷，可能是这几天练习抬腿造成的。不过心里总在想，这么容易下角度，会不会昨天摆弄睡觉姿势时，腿部膝盖咔嚓一小声，又断了？总之，现在腿和心理都有障碍了。
【术后第8天】
之前第5天到第7天，早晨都练10分钟的屈腿90度。按照康复计划，第8天应该95度，说不好这个是不是95度，练的时候心里还是颤颤悠悠的，怕疼，怕再断了，怕练松了，总之一个字“怕”。还好，腿摆在这个角度不疼，挺了10分钟后，回归支具，冰袋伺候。
【术后第13天】
前叉术后重建第13天拆的线，医生做了一次复查，查了一下角度，自己做90-95度。医生掰了掰角度，感受到了抖音上为什么康复时痛的喊叫。做了一次单腿受重，果真肌肉萎缩的厉害，压根做不到单腿站立，不过不拄拐到能勉强走两步。
后面的日子继续练角度，和冰敷。总之做过手术后的膝盖感觉不是自己的，每天早晨都是僵硬的。
【术后第25天】
开始练习脱拐走路，虽然能走，但是步态不稳。一早起来，开始脱拐走路，伤腿一点力量都没有了，直打颤。那段时间一直在练习曲腿100度，仍然感觉膝盖里紧绷，有的时候还会卡壳 。扶着椅子可以练习患腿独立站，腿部力量依然欠缺。练习抬腿时，腿部不能绷直，有些弯曲，也终于明白医生说练腿直比练弯曲的重要性。
【术后第五周】
相比之前一个月的家里躺，运动量增加几倍，小腿肚有些疼，走路过多膝盖基本上是肿的。按康复计划，支具可以调整到60度了。庆幸伤的是左腿，不影响开车，就是进车里稍微有些费劲。腿的弯曲度也在慢慢增加，唯一的担心就是走路腿竟然不直了，走路一拐一拐的。
【术后41天】
走路还不是很利落，依然走路稍微多些，腿部就没有力量，还需要拄拐，角度也是被动110度左右，决定康复中心走一趟。练练感觉腿是有力量些，一天感觉都不错，过一天后又打回原形了。早晨腿依然欠缺力量。
【术后42天】
开始在康复机构做康复训练，做电击，骑自行车，也做超声波…..经过一系列的康复训练，上下楼梯终于没有问题了，角度被动也基本上可以达到全角，但最大的问题就是腿不能伸直，天天都必须压直腿；否则走路腿不直，过度压直腿也会出现腿的膝关节走路卡住的问题。康复师说还是大腿面的肌肉没有练起来。长时间坐着，腿部弯曲，膝盖会肿，而且很不舒服。在康复机构做了一个月，一个月后，康复师告诉我毕业了。
【术后整100天】
老话说“伤筋动骨100天”，这段时间食补了，也运动康复训练了，恢复的还不错；去当地医院查了一下，医生拿着刚出院拍的CT片一顿夸奖，说做的非常到位准确，查体表扬腿部力量很好。角度主动还不能完全全角，腿部后面肌肉力量还很差。被动基本上可以了，蹲下也没有问题，但时间长了就开始疼了，跪着也没有问题，比起好腿差多了，脚不能完全碰到屁股上。
【术后4个月】
开始介入游泳练习。刚开始在水里，膝盖还有些僵硬，但是游了一会儿，膝盖就没有那种僵硬的感觉，反而很轻松。
【术后半年】
由于我上了意外保险，当时就没有办理异地就医，所以没有用医保，我经过职工伤残鉴定为9级，保险公司很快就理赔下来。
【术后一年半】
膝盖里面会出现卡顿现象，去医院复查过，说是里面的疤痕引起的，后面也没有再做康复，慢慢的膝盖确实也没有卡顿情况了，具体什么原因，不知道。生活继续的慢节奏，跑步基本上也不做，现在的运动就是游泳，压腿也慢慢的偷懒了，想起来就压，想不起来了索性就不管了，以至于现在的膝盖伸的不如没有伤的腿，现在盘腿坐还是不行，跪着坐在床上一会儿伤退就酸痛。总之锻炼还是硬道理，不能偷懒和放弃。
目前的康复现状
现在已经是术后两年半了，再没有任何卡顿的情况，运动也在慢慢进行，游泳，慢跑。遗憾的是，由于以前没有好好做压腿锻炼，导致现在的腿不是那么直，还好走路不簸。腿上的伤口也恢复的很好，几乎是看不到了。
