前叉之家
术前准备问题
最佳手术时机是什么时候？
外伤导致的前叉、后叉或半月板撕裂，我们一般建议在手术前等待2周消肿，待到关节内积液情况好转再进行手术。如果肿胀严重，手术感染的风险会很大。所以这类患者最佳的手术时机是在伤后14天左右。
此外，术前进行康复，可以减轻肿胀和关节肌肉僵硬的情况，优化身体功能，加快术后重返运动的康复进程。
术前康复怎么做？
术前康复包括以下几个方面：
❶ 消肿；
❷ 锻炼腿部如股四头肌、股内、外侧肌力量；
❸ 锻炼核心肌群力量。
在术前就进行这些锻炼，可以最大程度避免术后关节肿胀、僵硬、不稳的情况。
术前应该避免什么动作？
❶ 所有暴力性、大幅度的弹跳，包括：篮球、足球
❷ 摔倒：特别是向后摔，常发生在上楼梯，没有使用支具拐杖或无人协助时，摔倒会加重前叉撕裂的情况。
❸ 参加聚会：聚会时人员聚集，容易产生意外的碰撞或跌倒。
这段时间安稳等待手术进行，有条件在专业指导下做术前康复，才是最安全、最可靠的。
康复周期问题
康复周期有什么参照？
通常大多数患者在4个月后就能开始一些基本的运动。时间维度上，acl康复时间表已分为5个关键阶段，包括：
第一阶段-初始，0到2周
第二阶段-强化，2到12周
第三阶段-进阶，3到4个月
第四阶段-准备，4到6个月
第五阶段-重回，6到9个月以后
重新开始运动之前，应确保已达到恢复目标。如果还没有客观的评测参照和锻炼，您需要联系专业的康复师。
哪些要素可以帮助到康复？
详细和定制的康复计划将帮助您保持进度，并更快、更安全地实现目标定期与医生调整并执行ACL治疗计划，从手术前就应当开始。确保对膝盖施加足够的负荷和运动练习范围，以逐渐增加难度，但以不会引起过度疼痛为首要原则。
通常不需要硬性对标康复时间表，但是了解需要执行的练习很重要。最关键的是尽量能够在1周内完全伸直膝盖并激活股四头肌。在康复初期，其他主要目标包括减少肿胀、恢复平衡、恢复正常行走步态。
术后肿胀问题
如何看待术后肿胀问题？
人体会将ACL手术视为一种伤害，肿胀情形属于“正常现象”，具体请和您的康复治疗师确认。通常，术后移植物将经历三个阶段，即“强-弱-强”。
第一阶段6-10周，刚刚被放置的移植物很牢固。基于手术螺钉和急性肿胀，您的活动会受到限制，通常会使用膝盖护具限制和保护。
第二阶段10-20周，移植物变弱，身体开始沉积恢复必需的胶原蛋白和弹性蛋白，同时疤痕组织可能在移植物周围形成。这一阶段移植物很脆弱，有撕裂风险，医生会告知您避免剪切力大的动作和剧烈运动。
最后一个阶段，即大约20周后，移植物将逐渐开始变得完全成熟和牢固。
哪些措施可以减轻肿胀？
您可以采取一些具体措施来改善手术后依旧肿胀的情况。
简单的措施是：保持自行锻炼，冰敷，包扎加压肢体以减少肿胀，并轻柔地牵伸肌肉。
