前叉之家
前交叉韧带重建手术之后，需要长时间的固定膝关节，使得新重建的韧带恢复的更加快速以及稳固，但是固定带来的缺陷就是会让股四头肌 – 大腿前侧的肌肉迅速萎缩，有证明显示，股四头肌是人身体最容易萎缩的肌肉之一。
肌肉萎缩以前你可能听说过，但是从来没有发觉它离你这么近，眼看着手术过了几个月却不见萎缩的肌肉涨回来，同时，长期的固定会是的膝盖周围的肌肉变得不灵活，笨拙等等一系列问题。
实际上不必过多的担心，肌肉的恢复是需要一个锻炼的过程，也许你已经尽力的负重抬腿，静蹲，也苦于挖掘一些更加好的方法….
下面一组图，教你用更简单的工具 – 弹力绳，增强膝盖周围肌肉
