前叉之家

很多叉友在术后不知道该怎么去锻炼自己的肌肉，这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢？作用又有哪些？都可以怎么锻炼呢？下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带   弹力带的优点 1、易于携带，能随时进行训练。重量...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-26前叉知识 阅读()去评论

当我们下肢受伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。 拐杖虽然是个好帮手，可却不是所有人都能熟练掌握使用的，错误的使用会导致拄拐行走不便和不必要的二次伤害。大多...

赞(3)前叉之家1号小编2022-06-26术后康复 阅读()去评论

进行了手术的叉友，大多数对手术后产生的疤痕比较无奈，手术的刀口无法避免也就导致了疤痕的产生，殊不知，通过一些良好的护理和方法，可以帮助叉友们减轻疤痕产生的影响。   本文解释了手术后疤痕的原因和风险因素。此外，还提供了预防疤痕和护...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-25术后康复 阅读()去评论

叉友们都懂「术后那几天」的苦… 如果术后采取“躺平”方式“制动”等待恢复，其最终恢复结果常常难以令人满意，且有较大可能并发其它问题，例如膝关节僵硬、肌肉萎缩无力、膝活动时弹响不稳等等。 具体到功能表现一般为上下楼梯有障碍甚至困难...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-25术后康复 阅读()去评论

波速球（Both Side Up）是在功能性训练中一个小器械，又名平衡半球或者健身半球。主要由两个部分组成，上半部分是橡胶制成的半球，下部分是个塑料平台。而这两个平面都会有很多的训练方式。   01  波速球对于叉友来说有什么作用...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24科普文章 阅读()去评论

众所周知，骨科术后康复阶段肌肉的训练尤其重要。肌纤维的再生、肌肉力量以及肌肉耐力的提升都是训练的重点。为了能让我们更准确地了解自己的肌肉是如何工作的同时也能科学合理的规划肌肉训练的方案，本文将给大家介绍一种在运动康复领域促进肌肉快速恢复的方...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-24前叉知识 阅读()去评论

对于大部分叉友来说，术后最关注的问题就是角度，那么影响角度的原因除了髌骨活动度之外还有什么呢？ 达到正常的活动度需要什么条件？ 1、充分的关节空间 2、正确的关节活动方式 3、足够的肌肉力量 如何判断什么原因导致的角度下不去？ 01关节空间...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-22科普文章 阅读()去评论

(前叉或者膝关节术后，角度受限的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度受限的原因 1、关节的问题，如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题，如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题，如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关注后面的两点，而...

赞(1)前叉之家1号小编2022-06-22前叉知识 阅读()去评论

改善膝关节疼痛预防膝关节损伤，踝关节必不可少。 足踝膝，作为一体，起着支撑人体的作用，在运动中，踝关节是最先接触地面，同时缓解地面传导的压力，当你踝关节出现问题时，他的“好兄弟”膝关节就会帮助他干一部分活。虽然是好兄弟吧，但是总让他干不是他...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-22前叉知识 阅读()去评论

最近总有叉友在群里提问“老师，我自己弯腿可以跟健侧腿差不多，但是主动勾腿却勾不到这个位置，甚至说还差的很多，这是为什么？”，还有“老师我知道是力量不足，这个腘绳肌怎么练习，我只知道站立位后抬腿，这个是开链运动啊，我现在X周，我能做吗？对我的...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-19前叉知识 阅读()去评论

前交叉韧带断裂的发病率在36.9 – 60.9 / 100000人/年之间，据统计，在美国每年大约发生20万ACL断裂。 前交叉韧带重建已经是一种成功的手术，75% – 97%的患者获得了满意的结果。但是随着手术例数...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-19前叉知识 阅读()去评论

叉友里不能自动全角的那79% 在通过对498名的叉友调查之后发现，有79%的叉友不能通过时间获得全角；通过数据我们可以发现，时间并不是治愈一切的良药。 今天我们给大家整理了120°之后角度应该如何练习，以及角度练习之后的力量训练方式。 &n...

赞(0)前叉之家1号小编2022-06-17前叉知识 阅读()去评论