前叉之家

最近总有叉友在群里提问“老师，我自己弯腿可以跟健侧腿差不多，但是主动勾腿却勾不到这个位置，甚至说还差的很多，这是为什么？”，还有“老师我知道是力量不足，这个腘绳肌怎么练习，我只知道站立位后抬腿，这个是开链运动啊，我现在X周，我能做吗？对我的...

赞(0)前叉之家小编2022-04-16前叉知识 阅读()去评论

很多叉友在术后都比较担心的一个问题，就是自己做完手术之后我跑步、运动能跟以前一样吗？ 能差多少啊？看到互联网上很多叉友都在分享前叉术后运动能力恢复的那么好，事实上，大多数的普通叉友恢复到什么程度了呢？ 因为前叉之家的粉丝不仅仅是叉友，还有医...

赞(0)前叉之家小编2022-04-16术后康复 阅读()去评论

一些患者在医生看诊之后，发现病历上写着前交叉韧带断裂，却不清楚什么是前交叉韧带断裂，前交叉韧带断裂严重吗？有些医生直接给患者开了住院的单子…那么前交叉韧带断裂必须要手术吗？ 前叉之家（公众号同名）与上万名患者进行过统计，并且与近...

赞(1)前叉之家小编2022-04-08前叉知识 阅读()去评论

叉友圈看到这位叉友的文章，感同身受，从受伤到迷茫中手术，到坚持康复，再到有所感悟，似乎是所有叉友都会经历的过程，分享给大家，希望叉友们都能够坚持度过这段艰难的时光。 受伤&手术 前交叉韧带重建加半月板缝合的康复经历 去年年前三个月的...

赞(1)前叉之家小编2022-04-07手术日记 阅读()去评论

前交叉韧带断裂后重建的叉友问：有没有女生叉友知道，生孩子剖腹产疼还是前叉手术疼？顺产疼还是掰腿疼？ 以下回答来自前叉之家微信小助手朋友圈调查（微信号：qianchazhijia4），由于介入康复的时机，康复师的下角度方式，手术条件，个人身体...

赞(0)前叉之家小编2022-03-24术后康复 阅读()去评论

前叉重建后重返运动导则 结合个人情况的前提下逐渐重返运动 个体化 系统化 高效化 1、前叉重建后的康复进程受多种因素的影响，包括外科手术的方式、移植物类型、相关损伤的存在（如半月板撕裂、多韧带损伤、软骨损伤）以及我们的个体差异，不管手术过程...

赞(0)前叉之家小编2022-03-24科普文章 阅读()去评论

前交叉韧带重建术后，本体感觉也是非常重要的。 今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品，平衡软塌。 什么是平衡软榻？ 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成，无刺激性气味，对身体无有害物质，采用高...

赞(0)小助手2022-03-18前叉知识 阅读()去评论

大家都知道，前交叉韧带损伤在膝关节损伤中占据很大比例，据不完全统计，全国每年的前交叉韧带损伤案例达到12万例以上，而北京大学第三医院作为国内运动医学科最好的医院之一，每年光是前交叉韧带损伤的手术就有2000多例。 然而很多人在术后恢复上，大...

赞(1)前叉之家小编2022-03-04科普文章 阅读()去评论

对于运动员来说，想要保持好的竞技状态，首先的前提就是保持好的身体健康，身体健康，没有伤病就会直接关系到球员们的竞技状态。但是，在职业运动员当中，有很少的球员，能够在整个职业生涯当中，保持好的身体条件。尤其是大龄的运动员，在伤病恢复这一块，相...

赞(0)前叉之家小编2022-03-01新闻 阅读()去评论

通常前交叉韧带术后立即介入运动康复，对于术后的恢复会有非常显著的促进效果。 但如果术后1个月才介入运动康复，还会有效果么？         今天小编要跟大家分享的，就是这样的一个案例，希望这个案例能够...

赞(0)小助手2022-01-15术后康复 阅读()去评论

瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同，瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...

赞(0)小助手2022-01-14术后康复 阅读()去评论

前交叉韧带（ACL）是位于膝关节内的重要稳定结构。该韧带起自胫骨髁间隆起的前方内侧同时与外侧半月板的前角结合，斜向后、向上方的外侧，呈扇形附着于股骨外侧髁的内侧。主要功能是防止胫骨在股骨上向前移动。该结构还在跑步、跳跃以及横向运动等更高级别...

赞(0)小助手2022-01-09前叉知识 阅读()去评论

许多叉友在前交叉韧带术后康复中都会用到“筋膜枪”进行康复。那么筋膜枪怎么使用呢？什么又是筋膜枪呢？今天小编给叉友们讲解一下。 Part.1 什么是筋膜枪 筋膜枪（Fascial Gun），又称深层肌筋膜冲击仪，是一种软组织按摩工具，通过高频...

赞(0)小助手2022-01-06科普文章 阅读()去评论

TRX英文：Total body Resistance Exercise（全身阻力运动），简单来说是一种利用绑带进行锻炼的方式。TRX训练现在十分流行，它是用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。前交叉韧带术后练习...

赞(0)小助手2021-12-30术后康复 阅读()去评论