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腘绳肌 - 助力膝关节韧带重建手术后屈膝康复的王牌肌肉

最近总有叉友在群里提问“老师,我自己弯腿可以跟健侧腿差不多,但是主动勾腿却勾不到这个位置,甚至说还差的很多,这是为什么?”,还有“老师我知道是力量不足,这个腘绳肌怎么练习,我只知道站立位后抬腿,这个是开链运动啊,我现在X周,我能做吗?对我的...

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真相,普通人在前叉术后跑步能力恢复了几成?

很多叉友在术后都比较担心的一个问题,就是自己做完手术之后我跑步、运动能跟以前一样吗? 能差多少啊?看到互联网上很多叉友都在分享前叉术后运动能力恢复的那么好,事实上,大多数的普通叉友恢复到什么程度了呢? 因为前叉之家的粉丝不仅仅是叉友,还有医...

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前交叉韧带断裂严重吗?必须要手术吗?

一些患者在医生看诊之后,发现病历上写着前交叉韧带断裂,却不清楚什么是前交叉韧带断裂,前交叉韧带断裂严重吗?有些医生直接给患者开了住院的单子…那么前交叉韧带断裂必须要手术吗? 前叉之家(公众号同名)与上万名患者进行过统计,并且与近...

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叉友笔记 :一切都会过去,一切都会回来

叉友圈看到这位叉友的文章,感同身受,从受伤到迷茫中手术,到坚持康复,再到有所感悟,似乎是所有叉友都会经历的过程,分享给大家,希望叉友们都能够坚持度过这段艰难的时光。 受伤&手术 前交叉韧带重建加半月板缝合的康复经历 去年年前三个月的...

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前交叉韧带问题知多少-前叉之家

前交叉韧带问题知多少

很多前交叉韧带重建术后的叉友们都有各种各样的问题,下面给大家整理出来了叉友们最常见、最关心的问题。 一、什么是前交叉韧带撕裂?感觉怎么样? 前交叉韧带撕裂是位于膝盖中心的前交叉韧带(ACL)的损伤。撕裂可能是部分的(韧带撕裂一点)或全部的(...

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前交叉韧带重建后,重返运动的“门槛”

前叉重建后重返运动导则 结合个人情况的前提下逐渐重返运动 个体化 系统化 高效化 1、前叉重建后的康复进程受多种因素的影响,包括外科手术的方式、移植物类型、相关损伤的存在(如半月板撕裂、多韧带损伤、软骨损伤)以及我们的个体差异,不管手术过程...

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前交叉韧带重建术后如何使用弹力带?-前叉之家

前交叉韧带重建术后如何使用弹力带?

前交叉韧带重建术后,很多叉友都不知道该怎么去锻炼自己的肌肉,这时候“弹力带”是可以帮助你的。那具体什么是弹力带呢?作用又有哪些?都可以怎么锻炼呢?下面整理了一期干货分享给叉友们。 什么是弹力带? 弹力带的优点 1、易于携带,能随时进行训练。...

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前交叉韧带重建术后本体感觉训练

前交叉韧带重建术后,本体感觉也是非常重要的。 今天给大家种草一个各康复机构都用来做本体感觉训练的产品,平衡软塌。 什么是平衡软榻? 平衡软踏是一种训练平衡稳定的小器械。采用TPE环保材料高密度发泡而成,无刺激性气味,对身体无有害物质,采用高...

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前交叉韧带重建角度下不去什么原因-前叉之家

前交叉韧带重建角度下不去什么原因

前交叉韧带重建术后或者膝关节术后,角度下不去的问题困扰着很多人。 膝关节术后角度下不去的原因 1、关节的问题,如髌骨活动度不足 2、肌肉的问题,如股四头肌等膝关节周围肌肉过紧 3、病理性变化的问题,如瘢痕粘连、关节内粘连等 很多患者大多都关...

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如何预防膝关节前交叉韧带损伤?

大家都知道,前交叉韧带损伤在膝关节损伤中占据很大比例,据不完全统计,全国每年的前交叉韧带损伤案例达到12万例以上,而北京大学第三医院作为国内运动医学科最好的医院之一,每年光是前交叉韧带损伤的手术就有2000多例。 然而很多人在术后恢复上,大...

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女排又折损1大将!官宣十字韧带撕裂恐退役

对于运动员来说,想要保持好的竞技状态,首先的前提就是保持好的身体健康,身体健康,没有伤病就会直接关系到球员们的竞技状态。但是,在职业运动员当中,有很少的球员,能够在整个职业生涯当中,保持好的身体条件。尤其是大龄的运动员,在伤病恢复这一块,相...

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有料科普 | 在前叉术后该如何选择和使用瑜伽球

瑜伽球又叫健身球、瑞士球。同时它也是我们日常健身或者用于前交叉韧带重建康复的必备神器。它与其他器械不同,瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑,同时还能提供一个滚动的表面,因此,我们就可以利用瑜伽球设计出多样的练习动作。 一、瑜伽球的作用有哪些 ...

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前叉之家 - 专业的前交叉韧带半月板损伤康复交流社区

主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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