前叉之家
更温和的方式来修复前交叉韧带损伤 - ACL修复
众所周知，前交叉韧带的损伤，在过去几十年间一直都是以重建作为弥补的黄金方法 – 尤其是对于那些有运动需求的人。 然而在过去一段时间，一种新型的前交叉韧带修补，而并非重建的手术方式，让前交叉韧带断裂的伤友有了一种新的选择-BEAR...
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前叉之家1号小编
叉友投稿|马来西亚叉友前交叉韧带重建术后康复日记
确诊前叉断裂 2018/5 受伤时长：断叉三年受伤程度:外侧韧带松弛，前交叉断裂，半月板轻微撕裂我断的这三年持续打球和锻炼肌肉～保持着肌肉有一定的强度 进行手术 2021/12/09 手术地点:马来...
跆拳道运动员前叉重建+半月板打破医院康复记录 - 术后53小时慢跑+训练
3.18 我是省队的跆拳道运动员，训练时把右膝扭伤，因为我之前左膝断过一次，所以这次扭到的一瞬间我就知道前叉肯定断了，当时心里瞬间崩溃，专业的道路才刚刚启程，大学和重要的比赛都没有完成…… 3.19 今天膝盖超级肿痛，完全无法负重，单腿条到...
前叉之家小编前交叉韧带重建术后高频问题+上海华山医院运动医学专家采访解答（1）
前交叉韧带重建术后，总有一些问题困扰着许多叉友，网上答案众说纷纭，真真假假；叉友之间各抒己见，又不知对错…让本就迷茫的你，又增添了一些困扰…为了帮助大家解决困扰，前叉之家整理出了一系列高频次的问题，并邀请了复旦大学华...
伊布自曝过去半年没有十字韧带: 我让不可能变为可能
网易体育5月27日报道： 本赛季伊布随米兰夺得意甲冠军，而本周伊布接受了膝盖韧带重建手术，预计将缺席7、8个月时间。而伊布在手术后表示，自己过去6个月在没有左膝十字韧带的情况下坚持踢比赛，并最终赢得了奖杯。 伊布在Instag...
韧带重建后很容易再断吗？如何避免韧带重建后的断裂
韧带重建后很容易再断吗？相信每一位做过韧带重建手术的叉友都会担心这个问题。 韧带重建多数应用于膝关节前交叉韧带重建，在公众号前叉之家以及微信前叉之家叉友群内，有数万名膝关节前交叉韧带重建的叉友在一起讨论，韧带重建后很容易再断吗也是大家重点讨...
前交叉韧带重建术后竟然可以拿残疾证了？竟然被我遇到了？！
莫名的缘分 今天午饭后，站在停车场出口处跟朋友闲聊。 刚好遇到一司机摇下车窗对停车场阿姨说：姐，我有免费停车证件！ 年过50的阿姨，十个里有9个是热心肠。没想到这位阿姨有这么热心肠！ 阿姨：小伙啊，出示一下你的证件，免费停车证，残疾证，行驶...
叉友调查|前叉术后叉友们都在焦虑什么？
前叉术后的你，焦虑了吗？ 最近经常有叉友咨询我们问题，言语间充满了焦虑，也想看看能做些什么，让大家缓解焦虑。 因此也在朋友圈做了这项调查，前叉术后都是哪些情况导致大家焦虑： 1 怕恢复不好 2 想快速恢复，但不敢练 3 别人轻松全角，我却疼...
前交叉韧带重建术后重返运动一定不能忽略的问题 - 时间
1►前交叉韧带康复能加速运动员重返赛场吗？ 对许多运动员来说，ACL的撕裂意味着运动赛季的结束。ACL的受伤甚至会妨碍他们为下一个赛季的比赛做准备。因此，ACL重建手术是运动员前交叉韧带 (ACL) 损伤后最常见的手术。术后康复可以加快AC...
前交叉韧带重建后筋膜放松知多少——万能泡沫轴的使用说明
前交叉韧带重建术后一些叉友经常自主锻炼后感觉肌肉紧张，会使用“泡沫轴”进行放松。那么什么是泡沫轴？它的作用又是什么？该如何使用呢？接下来给叉友们讲解一下。 一、什么是泡沫轴 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻、富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完...
小助手前交叉韧带重建术后的叉友们回归能力大比拼-你能做好叶问蹲了吗？
前交叉韧带重建的叉友们在术后康复进入以“回归运动”为阶段目标的时候，很多人都会认为“我跑没有问题了，跳也没有问题，只是不敢做一些难度稍微高点的动作技巧而已。”而当你去评估的时候，大多数的康复师都会让你做单腿蹲的这个测试，这时候许多人又出现疑...
前交叉韧带重建术后必备技能｜学会膝关节解剖学，研究透膝盖的那些事
前交叉韧带重建术后真的只是关节活动度和肌肉力量的恢复那么简单吗？答案当然是否定的；膝关节作为人体中最大最复杂的关节，它的活动支撑不只是肌肉力量和关节活动度那么简单，今天带大家一起来认识一下真正的膝关节。 一、什么是膝关节 膝关节是人体最大、...
前交叉韧带重建术后如何使用拐杖（含脱拐时机）
在我们前交叉韧带重建术后或者其他下肢损伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。 拐杖虽然是个好帮手，可却不是所有人都能熟练掌握使用的，错误的使用会导致拄拐行走不...
前交叉韧带重建术后拒绝暴力掰腿！分享两种温柔方式你了解吗？
前交叉韧带重建术后，对于大部分叉友来说，康复训练其实算不了什么，最让他们望而生畏的就是“掰腿”；尤其是在家自我康复的叉友们，那一袋袋的大米，每一次屈膝时膝盖传来的疼痛，都会让他们终身难忘。 今天给大家带来一种相对温柔的“掰腿”方式。 一、膝...
腘绳肌 - 助力膝关节韧带重建手术后屈膝康复的王牌肌肉
最近总有叉友在群里提问“老师，我自己弯腿可以跟健侧腿差不多，但是主动勾腿却勾不到这个位置，甚至说还差的很多，这是为什么？”，还有“老师我知道是力量不足，这个腘绳肌怎么练习，我只知道站立位后抬腿，这个是开链运动啊，我现在X周，我能做吗？对我的...
真相，普通人在前叉术后跑步能力恢复了几成？
很多叉友在术后都比较担心的一个问题，就是自己做完手术之后我跑步、运动能跟以前一样吗？ 能差多少啊？看到互联网上很多叉友都在分享前叉术后运动能力恢复的那么好，事实上，大多数的普通叉友恢复到什么程度了呢？ 因为前叉之家的粉丝不仅仅是叉友，还有医...
前交叉韧带断裂严重吗？必须要手术吗？
一些患者在医生看诊之后，发现病历上写着前交叉韧带断裂，却不清楚什么是前交叉韧带断裂，前交叉韧带断裂严重吗？有些医生直接给患者开了住院的单子…那么前交叉韧带断裂必须要手术吗？ 前叉之家（公众号同名）与上万名患者进行过统计，并且与近...
叉友笔记 ：一切都会过去，一切都会回来
叉友圈看到这位叉友的文章，感同身受，从受伤到迷茫中手术，到坚持康复，再到有所感悟，似乎是所有叉友都会经历的过程，分享给大家，希望叉友们都能够坚持度过这段艰难的时光。 受伤&手术 前交叉韧带重建加半月板缝合的康复经历 去年年前三个月的...
前交叉韧带重建术后跑步疼痛-常见原因及解决方案
近期有很多叉友咨询“前交叉韧带重建术后跑步膝关节疼痛的问题”。 对于前交叉韧带重建术后的叉友来说，在回归生活或者回归运动时，膝关节再次出现“疼痛”或“不适感”这是对心灵的“打击”，大家都会在想“我的腿是不是又不行了？ ”本期我们将针对“跑步...
前交叉韧带问题知多少
很多前交叉韧带重建术后的叉友们都有各种各样的问题，下面给大家整理出来了叉友们最常见、最关心的问题。 一、什么是前交叉韧带撕裂？感觉怎么样？ 前交叉韧带撕裂是位于膝盖中心的前交叉韧带(ACL)的损伤。撕裂可能是部分的（韧带撕裂一点）或全部的（...
