前叉之家

筋膜球（massage ball） 筋膜球，也叫按摩球，使用简单方便，可以像按摩一样达到放松肌肉筋膜，缓解紧张感和疼痛，增加活动能力和血液循环等作用。它小巧灵活，便于携带，可以通过一定的压力来对身体需要的部位进行按摩放松。在健身界，筋膜球常...

赞(0)前叉之家小编2020-08-02术后康复 阅读()去评论

逆风而行，向阳而生 来自一位十八岁叉友的断叉感悟。卑辞俚语，不揣粗浅，博一笑尔。后面有视频哦。 01 去年，十一月份。已入深秋，黄色的银杏叶于风中飘落，缓缓堆积在足球场边。那是个看起来不错的天气，阳光铺满球场，可我却感受不到它的温度，只有凉...

赞(0)前叉之家小编2020-08-01手术日记 阅读()评论(1)

介绍：前交叉韧带重建后的膝关节灵活度 前交叉韧带重建后的膝关节灵活度不理想的症状你中了吗？ 术腿僵硬，角度反弹，下角度难上加难… 为什么前交叉韧带重建后的膝关节的灵活度差？ 手术原因-术后身体修复造成的粘连和瘢痕 康复原因-不正...

赞(0)前叉之家小编2020-07-19视频相关 阅读()去评论

游离体介绍： 关节游离体，也称”关节鼠”，因其在关节内经常乱窜，不固定.可在偶然的姿势引起的关节交索，不能活动。膝关节内游离体较多见，主要来源于剥脱性骨软骨炎、滑膜骨软骨瘤病、骨赘、关节面骨折、损伤的半月板。 游离体...

赞(0)前叉之家小编2020-07-19手术日记 阅读()去评论

介绍：什么是泡沫轴 泡沫滚轴 （Foam roller） 泡沫轴又叫瑜伽柱，一般由重量轻，富有缓冲弹性，可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练，长距离跑步后使用，发硬的双腿马上会感到轻松自如。 泡沫轴的作用 1.释放肌筋膜和放松...

赞(0)前叉之家小编2020-07-19视频相关 阅读()去评论

膝关节前交叉韧带损伤是非常常见的一个运动损伤，前交叉韧带（十字韧带）损伤之后，目前来看治疗的办法分为保守治疗和手术治疗，手术治疗就是在关节镜下进行前交叉韧带重建。 但是听说有人前叉重建后残了？听起来非常的可怕，那真的是这样吗？前叉重建真的有...

赞(0)前叉之家小编2020-07-14前叉知识 阅读()去评论

无意中看到有人说前叉重建后悔死了，不应该做前叉重建，本来好好的，却因为这个前交叉韧带重建手术导致了膝关节的各种不舒适，还没有术前好！ 结果仔细了解才发现，其实前叉重建手术本身并没有什么太大的问题，而让他前叉重建后悔死了的，是因为这位叉友在术...

赞(1)前叉之家小编2020-07-07前叉知识 阅读()去评论

什么是筋膜枪 筋膜枪 （Fascial gun） 译过来叫“筋膜放松枪”，专门用来做高频次的冲击理疗的。相比于使用泡沫轴或者震动泡沫轴放松，肌筋膜枪技术对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。 筋膜枪的原理 筋膜枪的工作原理其实就是高频振动，通...

赞(0)前叉之家小编2020-07-07视频相关 阅读()去评论

前叉韧带的损伤可能让我的运动水平无法百分之百回到伤前水平，但却让我百分之二百地比伤前强大。2018年6月，我决定重新开始跆拳道的训练，此时我33岁——跆拳道练了10年又停训了10年。也许是一直有运动习惯，除了体能稍不如从前之外，重新回到道馆...

赞(1)前叉之家小编2020-06-27术后康复 阅读()去评论

是时候写一些东西，来记录一下可能是我最想忘记却又最难忘记的一段日子。首先，纪念一下失去的左膝前交叉韧带，身体发肤受之父母，真的对不起父母给予我这完整的身体，而我自己却没有好好的珍惜，肆意挥霍，等到失去它的时候才知道追悔莫及。 1、受伤的过程...

赞(3)前叉之家小编2020-06-27手术日记 阅读()去评论

叉友们由于术后疼痛，肿胀以及日常活动受限的影响总是不可避免会面临肌肉萎缩，力量下降的问题。 据跟踪数据显示：在ACL术后6-12个月的人群中，股四头肌（大腿前侧的肌肉）的肌肉围度大约会存在7%的萎缩，就像是电动玩具没有足够的电，肌肉萎缩让我...

赞(2)前叉之家小编2020-06-27术后康复 阅读()去评论

最近天气越来越好，沉浸了一冬天的叉友小伙伴们想出来锻炼锻炼身体了，可是好多叉友发现了一个问题：我跑步的时候怎么还会伴有疼痛呢？还有叉友小伙伴说：发现自己不会跑了，这该怎么办啊？还有叉友说，心理怕，不敢跑… 有办法解决吗？ 关于术...

赞(0)前叉之家小编2020-06-25视频相关 阅读()去评论

对于恢复的好的叉友来说，全角不是毕业，全角是康复道路的开始…对于没有恢复的叉友来说，世界上最远的距离是大腿后侧与脚后跟的距离… 前几天，有位叉友在后台留言说：国内很多叉友术后一年都达不到全角。我是不信的，发了一条朋友...

赞(0)前叉之家小编2020-06-25术后康复 阅读()去评论

据《美国运动医学》期刊报道，澳大利亚一项最新研究显示，接受前交叉韧带（ACL）撕裂修复重建手术的运动员中，有三分之二的人在术后12个月内没有重返竞技体育领域。 前交叉韧带重建手术随后是一个广泛的康复计划，强调早期负重，并开始恢复膝关节活动范...

赞(0)前叉之家小编2020-06-06前叉知识 阅读()去评论

叉友群里也有一些特殊的小伙伴，他们不是叉友，共同点是他们和叉友一样，在面对膝关节困扰，这个群体的小伙伴就是髌骨脱位的朋友们。 那么，什么是髌骨脱位呢？ 髌骨脱位也分保守治疗和手术治疗吗？什么情况需要手术呢？ 一旦手术，术后要注意什么？ 让我...

赞(0)前叉之家小编2020-05-30前叉知识 阅读()去评论

ACL重建是ACL损伤、断裂后比较常见的治疗方法，回望过去，几乎所有的外科医生在手术后都会叮嘱患者佩戴支具、护具以保证ACL的安全…同时，几乎所有人都不排斥佩戴支具，因为他可以保护、稳定膝关节，防止术后一些小意外导致不良的后果。...

赞(0)前叉之家小编2020-05-30前叉知识 阅读()去评论

简介： 水疗法，表示在水环境中进行治疗的一种方式。本文基于当前的文献，将水疗纳入前交叉韧带损伤的传统康复，保守治疗或前交叉韧带重建中。 还记得吗，足球巨星伊布拉希莫维奇前后交叉韧带断裂并进行了重建手术，术后，他第一时间在ins上更新了自己康...

赞(0)前叉之家小编2020-05-30术后康复 阅读()去评论

对于大多数运动员来说，前交叉韧带的损伤是运动生涯的一次不小的考验。手术很痛苦。前交叉韧带术后的康复又要花费很长时间，对于没有介入专业康复的叉友来说，恢复过程也不容易。 这些原因都对叉友的生活造成了很长时间的影响。为什么有些运动员在ACL手术...

赞(0)前叉之家小编2020-05-27前叉知识 阅读()去评论

叉友这个头衔，不是所有人都能够得到的，想要拥有这个“荣誉”必须要经过各种各样的查体以及测试，相信大家也都从医生的口中听到过类似Lachman测试、抽屉试验等，但是究竟Lachman test 是做什么的呢？ 在这篇文章中就有最详细的解答。 ...

赞(0)前叉之家小编2020-05-27前叉知识 阅读()去评论