前叉之家
想知道大家前交叉韧带都是怎样受伤的？我先来…
一、受伤经历
我在一次腰旗橄榄球娱乐局中摔倒过，当下起不来缓了一会起来不痛可以正常走路。
但是后来下蹲膝盖会有点不舒服，蹲久了站起来腘窝附近会疼痛。我怀疑那次已经有撕裂损伤现象！
二、再次肯定
大概隔了一两个月，受伤的前一天去做了美式拉伸按摩，还特别放松了左腿（后来听说按摩以后24小时内不要运动？）
受伤当天早上去晨训练了两三个小时，然后下午去腰旗娱乐局。在去的路上已经感觉身体很疲惫，跟朋友说一会就佛系接球训练。但是跑起来之后感觉自己还行，还可以继续跑。
然后在跑go路线接球的时候，跳起来接球落地瞬间可能下肢力线不对加上肌肉疲劳。左腿侧滑摔倒，躺着缓了有5-10分钟，起来以后感觉脚无法落地，当时以为摔倒冰敷后休息几天就好了。
三、就医治疗决定手术
第二天感觉膝盖肿胀得很厉害，立马决定去医院看，就去了就近的医院，拍片之后报告显示撕裂。
医生询问要手术还是保守治疗，当时不想手术，想着撕裂的话保守治疗可能也行。然后就选择了保守治疗方案，开始了第一次的康复治疗。
在康复治疗五个月后，想着是不是可以回归球场？但是感觉膝盖还是不舒服，走路走多了会痛。
自己经常能感觉到胫骨前移，于是去了另外一家医院复查，医生查体后直接说我的韧带是断了不是撕裂。
断了就得做手术，当时就把我吓哭了立马重新拍了片，然后换了两家医院查体看片都确诊前叉断裂。最终才决定做手术！
四、术后康复
“术后第十三天”去拆线和复查，医生说伤口恢复还不错，屈膝角度也很好，就是还有点肿！拆线后不能立即碰水，三天后就可以拆掉敷料啦~
“术后第十四天”因为刚拆线，医生开了五天的理疗：功能性电刺激、超声波、气压治疗，五天后开始加入手法治疗。
功能性电刺激
超声波
气压治疗
“术后第二十一天啦”~医生给我加了手法推拿和康复训练，康复师说角度下得不错，如果消肿了达到目标角度没问题。接下来就是消肿和恢复肌肉力量，尽量少走路，多做静态训练。
“术后四十五天”我的屈膝外角度主动110°，被动120°左右，目前除了刀口附近皮肤张力不够很紧张，暂时没有其他不适。
虽然还有点肿，但是相比之前已经好很多了。今天去健身房练了肩，还有下肢力量恢复训练。
主要还是着重平衡两条腿的力量，用小重量缓慢的去感受肌肉的发力。康复师说肌肉力量恢复也有助于屈膝角度恢复。但前提是一定要循序渐进，不能太急哦~
“前叉术后第六十六天”回归🏈球场的快乐！无法用言语形容~感觉周末的快乐回来啦！！
当然现在还不能做跑动和变相的动作，只能练习一下四分卫手感，总之能参与就很开心了！感谢冯教练指导萌新四分卫、感谢队友给我一个站桩C的体验超开心！！！！
五、断叉心得
多去几家医院看，综合医生诊断决定要不要做手术，最好是去权威运动医学科的医院。
断了的过急性期后尽早安排做手术，早做早康复。
康复期间有很多信息差，自己尽可能多学习相关方面知识有利于康复。
真的希望大家都能远离伤病，健健康康的，累的时候适当休息，不要被多巴胺欺骗。
