前叉之家
No.1
第一次前交叉韧带断裂经历
在这个平台与广大的“叉友”相聚，我满怀喜悦地展开我的断叉心路历程分享。作为众多二次跨越这一特殊门槛中的一员，我的经历或许能在这浩瀚的“二断”海洋中激起一丝共鸣的涟漪。在经历了第二次挑战后，我无数次自问，为何偏偏是两次？细想之下，这似乎冥冥中与我过往的职业轨迹息息相关。
昔日，身为篮球场上的追风少女，每一次腾跃都承载着梦想与激情。然而，也正是这份热爱，在不经意间为我的旅程铺设了荆棘。首次断裂的记忆，清晰得如同昨日赛事的回放——那不仅仅是一场比赛的失利，更是身体对我的一次严厉警告。或许是赛前热身的疏忽，亦或是身心疲惫下坚持的后果，我的膝盖，在那一刻，承受了它本不应承受之重。
每一次回忆，都是对过往的一次温柔审视。这段历程，虽然布满坎坷，却也成为了我生命中不可或缺的章节。它让我学会了倾听身体的声音，更加珍惜每一次能够自由奔跑的机会。在这里，我希望我的故事能像一盏微光，照亮那些同样在“二断”路上摸索前行的伙伴们的心房，提醒我们：在追求梦想的路上，保护好自己，是我们给予自己最深沉的爱。
No.2
第一次康复经历
还记得当时事出紧急并没有想到断叉的发生，一切都是来的这么突然，所以没有调研好康复机构，便决定在医院进行的康复，当天心情是很低沉的，就像阴雨天布满的层层阴霾，心里特别忐忑不由得担心会不会觉得自己是不是站不起来了？对未来也没了自信……但最后还是坚持做了康复并且恢复的还不错，人嘛！总是要满怀希望才能勇往直前~
还记得当时我出现了肌间静脉血栓——这一不速之客，所以做完手术之后在手术医院进行了一个月之后又转移出来在另一家三甲医院进行手术。两次术后做了一个月的康复！
No.3
第二次断叉经历
很不幸，我没有逃过二断的遭遇，二断发生在一断之后的一年半，二断是术后一年半爬山感觉膝盖不稳定，这里我还想和大家说一件比较奇怪的事情，做核磁共振的时候发现。韧带都没有了是不知道什么原因消失了……
No.4
第二次断叉手术康复经历
前交叉韧带二断后是选择了两次手术，植骨之后再用的健侧腿腘绳肌。二术之后，现在已经22天，在北医三院康复科做康复，角度被动110度左右，主动90度左右，逐渐抗阻训练腘绳肌和股四头肌，练习体感！
前交叉韧带重建术后第一天：还记得第一天练习直抬腿痛到怀疑人生。
前交叉韧带重建术后第二天：激活股四头肌，上copmpex！
前交叉韧带重建术后第三天：踝泵500个、等长收缩500次、直抬腿30次、compex辅助rehealth 2次、抛球腰腹15×3组。
前交叉韧带重建术后第四天：角度达到60度、冰敷、踝泵500个、等长收缩股四头肌500次、直抬腿78次、卷腹扔球58×4组。
前交叉韧带重建术后第五天：角度达到60度、卷腹传球30×4组、踝泵500次、等长收缩股四头肌500次、双腿站立两分钟、直抬腿＋copmpex。
前交叉韧带重建术后第六天：踝泵500个、卷腹传球30×4组、角度达到60度、冰敷、抗阻伸膝15×3组、等长收缩股四头肌70次、直抬腿70次、部分负重35kg坚持两分钟。
前交叉韧带重建术后第七天：冰敷2次×20min、抗阻屈膝30×3组、抗阻内翻25×2次、v字传球30×4组、角度达到75度、等长收缩股四500次、hamstring(腘绳肌腱）500次、踝泵500次、抗阻训练150次。
前交叉韧带重建术后第八天：等长收缩股四500次、腘绳肌锻炼500次、步态跨越练习30次、抗阻伸膝30×4次、v字传球30×4次、踝泵500次、抗阻150次、直抬腿60次、角度80度、冰敷20min×2次、抗阻内翻20×2组。
前交叉韧带重建术后第九天：等长收缩股四500次、v字传球30×4次、抗阻伸膝、四方抬腿每个方向30×3次、冰敷20min×2次、步态跨越练习20min、下角度80度、踝泵500次。
前交叉韧带重建术后第十天：上后内侧抬腿30×3组、抗阻伸膝25×3组、踝泵500次、v字传球30×4次、等长收缩股四500次、腘绳肌锻炼500次、下角度80度、冰敷20min。
……
未来很长，把握当下积极面对，虽然康复日复一日很枯燥，但我们的目标是早日回归运动、回归生活！
No.5
叉友寄语
前交叉韧带只是身体很小的一个部分，虽然很重要，但身体自洽最重要，要有信心一定可以恢复运动能力的！
让我们一起，在挑战与恢复的轮回中汲取力量，将每一次跌倒视为再次飞跃的起点。在这里，每一个“叉友”的故事都是独一无二的，而共同的是那份不屈不挠、勇往直前的精神。愿我们的经历，成为彼此之间最坚实的桥梁，连接起一颗颗坚韧不拔的心。
