前叉之家
很多朋友会遇到肌肉萎缩的问题，这是因为前交叉韧带重建术后需要固定一段时间伤腿，导致肌肉活动能力下降以至于肌肉萎缩。
绝大部分的患者都会遇到此类问题，其实术后尽快进行功能性锻炼是最好的。
大腿内侧肌肉主要是起到内收髋关节的作用，主要侧卧，踝关节绑缚沙袋，然后做大腿的内收，外展动作，每组5-10个，休息，然后进行第二组，完成5-10组，每天三次。可以静蹲，锻炼下肢的胫前肌和小腿三头肌。抗阻屈膝可以加强大腿后群肌肉，股二头肌的功能。
详细可以参考北三最新康复计划，或者参考本站术后康复指南来进行肌肉恢复锻炼。
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