前叉之家
1、受伤经历
还记得第一次受伤是在一场足球比赛上，当时双方正进行的火热，可能是由于长时间的运动导致的肌肉疲劳，在无对抗的情况下，我不幸摔倒了，当时我也和很多的叉友一样，没觉得是断叉，只当做是件很平常的事，更不相信自己会遭遇前交叉韧带断裂！
2、确诊经历
事实证明，一切都是我想的太少了！随着时间的推移我的膝盖越来越痛，肿胀也越来越明显，这让我不得不重视起来，于是便去了医院做检查，结果显示我的左膝半月板撕裂＋前交叉韧带断裂以及等等一系列损伤，用我自己的话来说就是左膝废了！
当确诊之后我的心情异常复杂，很怕以后踢不了球了，因为我很喜欢踢球也了解过前交叉韧带损伤对于球员以及运动爱好者来说是致命伤病，但是真的好怕好怕…..虽然怕，但还是带着勇敢走进了手术室。
3、雪上加霜的一场手术！
本来以为可以顺顺利利的完成这场手术，谁知！却在术前检查的时候查出了深静脉血栓！当时真的很无助忧愁！感觉人生从来没有这么昏暗过……这种感觉就像好不容易找到了逃离黑暗的出口，就在最接近胜利的时候命运无情的关闭了唯一的光亮，心情也变得跌宕起伏，难过之后，医生告知我必须吃药才能消除血栓，那我便开始按时吃药，但是心里只想快点手术！快点好起来！
4、术前康复要重视！
在这里可以很负责的告诉叉友们！一定要做好术前康复，我后期如愿的回归了球场，术前康复的功劳不可忽视！但是由于有血栓无法手术，就老老实实的回家吃药，等待血栓消除开始手术，期间我进行了为期20天的术前康复，之后也恢复了正常的行走，这也为我术后的康复打好了夯实的基础！
5、术后康复持续打卡！
术前康复做的差不多的时候，我的血栓也消除的差不多了，这回终于可以开始手术了！接下来是我自己记录的康复打卡，希望能够帮助大家!
前叉术后第1天
拍照留念：一切仅仅只是开始。
术后第3天
直腿抬高：继续进行直腿抬高练习，增强股四头肌的力量。
术后第5天
电刺激：使用电刺激设备，促进下肢血液循环，降低深静脉血栓的风险。
术后第6天
抗阻训练：开始使用弹力带进行抗阻训练，从小磅数的弹力带开始，逐渐增加强度。
术后第10天
出院：出院后立即开始康复训练，保持积极的心态。
术后第16天
准备拆线：准备拆线，继续保持康复训练。
术后第24天
第一次脱拐：成功脱拐，恢复正常行走。
术后第28天
恢复正常行走：完全脱离拐杖，恢复正常行走。
术后第35天
角度成功一大半：膝关节活动度明显改善。
术后第77天
第一次尝试跑步：开始尝试跑步，但要注意逐渐增加强度，避免过度训练。
术后第78天
术后第一场1公里：完成术后第一场1公里跑步，这是一个重要的心理和生理突破。
术后第124天
穿上球鞋碰球：第一次穿上球鞋进行简单的足球练习，感受到失而复得的喜悦。
术后第146天
简单踢球：开始与队友进行简单的足球练习，但避免大动作。
术后第150天
开始颠球：进行颠球练习，逐步恢复足球技能。
术后第164天
肌肉恢复：两条腿粗细一致，肌肉力量明显恢复。
术后第177天
具有纪念意义的一脚：完成一次具有纪念意义的射门。
术后第258天
出差恢复：出差期间没有训练，回来后继续努力。
术后第370天
140kg卧推：恢复到术前的力量水平，140kg卧推不在话下。
6、从不认命，终回归球场！
经过了一系列的努力、痛苦、煎熬、逆境终于迎来了胜利的曙光，我终于回归了球场，再次站在球场上踢球就好像浴火重生的战士，重新回到了自己的战场，重新发挥自己的光芒，这一刻觉得自己的苦没有白吃，一切的付出都值得！
7、叉友寄语
曾经我总觉得
“完了，前叉断了，以后就完蛋了”
现在觉得人生不会因为一次意外、一次低谷而完蛋
经历过一切才发现
“蓦然回首，轻舟已过万重山”
这句话献给所有正在经历伤痛的朋友们。
END
