前叉之家
我的acl手术完，经历了在家自己康复，在居住地医院康复，在老家医院康复三种方法。
我来说说这三种方法的不同感受，术后半个月出院，医生说可以在家里自己床边吊脚练习角度，在家里自己康复真的是太困难了。
首先就方法来说，医生建议的方法和网络的方法我都试过，自己进行弯腿效果真的不好，人的身体都受大脑控制，自己弯腿不知道应该用多大的力气和角度才合适。
在家里还需要家人的配合，家人都不是专业的康复师每次帮我练完都是满头大汗，而且感觉也没有太大的效果。
术后一个月去复查，主治医生一看说你这角度还不行啊，当场给我掰了个大角度过90度了，当时感觉膝盖内都发出了响声了，疼得已经全身肌肉都僵硬了。
再后来我就去居住地医院康复，到康复科前几次还不是特别疼痛，主要是放松肌肉的时候疼痛，每次放松肌肉的时间比掰腿的时间感觉要长不少。
在几次轻松的掰腿后经历了一次强烈的疼痛，也是感觉膝盖内有撕裂的响声一样的响了两声。
后来基本上过了90度康复医生就会放慢进度，慢慢放松慢慢增加角度。后来老家有事在老家的医院做康复，康复医生刚刚开始给我做康复的时候，我身体本能就害怕肌肉紧张僵硬，但是他给我做的几次每次都比较轻松，没有那种撕心裂肺的疼痛，但是我对恢复的角度没有太大的感觉。
不过我真的比较喜欢他那种康复手法，真的算是无痛掰腿了。后来回到居住地的医院继续进行掰腿，这边的康复医生对于我的康复情况表示比较惊讶，觉得恢复的很不错😊 ，当时就感觉到了老家那个康复医生的形象变得高大和帅气了。
这边又继续掰腿，这两次又把我痛的死去活来的，突然好想念老家的那个康复医生。
经历过这么多，我想和大家分享的是，其实康复训练，真的不一定就要那么疼痛的，如果很痛的话建议和医生沟通一下，放慢进度争取做到以病人的感受为主的康复。还有就是掰腿其实也可以不那么极端的。
最后一点就是康复训练不只是掰腿还要练习肌肉力量平衡感和本体感觉等等。
希望给位病友早日康复。有什么问题和想法可以一起交流沟通。
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