前叉之家
踝泵运动－简单但重要的下肢功能练习，是膝关节手术后重要的恢复性训练之一，对于预防及帮助消退下肢伤病、手术后肿胀的作用非常大。因为活动量很小，身体和腿都不用动，只是脚腕子在动，所以非常安全。除了踝关节本身的手术不能练习以外，无论是下肢骨折、关节置换（包括髋和膝关节）、还是肌肉或者韧带肌腱的手术，只要足部没有石膏之类的固定，都可以放心大胆地在手术麻醉消退之后就可以开始踝泵运动。当然，如果疼痛明显，可以先减少练习的时间和次数，或者先用很小的力量适应，再逐渐增加强度。
踝泵练习示意图，北医三院康复中心 葛杰
如果读者仍然还不是很明白踝泵运动，小编可以用最简单的一句话概括踝泵运动的做法以及重要意义：
1. 做法：来回勾腿
2.重要意义：防止术后血液不循环导致的并发症，如血栓等。
每天不限次数，在可能的情况下越多越好，不少于300次每日。
观看以下视频相信您对踝泵运动会有更好的了解：
