前叉之家
当我们下肢受伤，尤其是手术后患肢制动和避免负重的情况下，通常会选择一些辅助行走的工具，拐杖也就成了患者生活中不可缺少的“另一条腿”。
拐杖虽然是个好帮手，可却不是所有人都能熟练掌握使用的，错误的使用会导致拄拐行走不便和不必要的二次伤害。大多数人认为拐杖是用来帮助走路的，那就应该放在患侧，其实这是错误的。正常人在走路时是手脚交替，左手和右脚同时，右手和左脚同时向前摆动。如果左腿受伤，当迈步向前行走时右手架住拐杖，就和伤腿一起前进，当动健侧时，患侧由拐杖支持，减少了患侧的负重，起到对肢体结构最好的支持作用，步态也会如正常人一样自然。所以拐杖应放在健侧而不是患侧。
为了避免这样的问题和失误，我们一起来学习关于拐杖的使用吧！
一、拐杖高度调节
一般来说，拐杖腋拖应距离腋窝下1.5～2个手指宽度，握柄高度为臀围线的高度或站立时双臂自然下垂时的手腕水平。使用过矮的拐杖需要弯腰，使上半身前倾重心变低，不能按正常步态行走。如果过高，患者会通过腋窝压在拐杖上支撑体重，容易造成腋神经、血管的压迫和损伤。
二、持拐的正确姿势
我们应该将身体直立，将拐置于小脚趾前外侧12～20cm处。将拐的腋垫贴于腋下两侧的胸壁肋骨处，肘关节适当弯曲，双手腕关节中立位握紧扶手，用手臂的力量支撑身体，完成移动。切记不是用腋窝去支撑。
1、拐杖的正确使用 ( 单拐）
（1）单拐行走
将拐杖放置在健侧，行走时健侧的拐杖和患侧下肢向前移动，然后身体前倾，身体重心集中在健侧手臂上，然后健侧下肢向前摆动，使健侧足与患侧足平行，从而完成行走过程。
（2）单拐上下楼梯
上楼梯时，将拐杖置于健侧，行走至台阶前方，健侧腿先迈上台阶，身体前倾，重心集中在健侧腿上，然后再上拐杖，患侧跟上。下楼梯时，将拐杖置于健侧，行走至台阶前方，拐杖先下，患侧跟上，身体前倾，重心转移，然后在下健侧腿。
上下楼梯先迈腿顺序：患先下，健先上（可以记作：坏人下地狱，好人上天堂）
单拐上楼梯
单拐下楼梯
2.拐杖的正确使用（双拐）
（1）双拐行走（摆过步）
同时向前方伸出两侧腋杖，使身体重心前移，利用上肢支撑扶手使双足离地，下肢向前摆动，双足在腋杖着地点前方着地，再将两侧腋杖向前伸出取得平衡。
三、前叉术后什么时候可以脱拐？
单纯的前叉术后在肌肉力量、肌肉控制方面较为完全的时候，一般会选择在一个月左右脱拐。
若合并半月板损伤时，考虑到半月板损伤程度不同，则会选择在两到三个月左右脱拐。
那么具体如何判断能否脱拐呢？
1、双腿微蹲15次：膝关节无内扣、重心无偏移
2、单腿站立15s：身体无明显晃动
（双手掐腰，重心转移到患腿，抬起健侧腿）
3、戴支具辅助拐杖可以进行正常的行走
建议叉友们尽量在医生，康复师的指导下进行脱拐。
