前叉之家
前叉康复懂易点
叉友说：“看到同期手术的叉友都健步如飞了，我还是摆脱不了拐杖，一度陷入自我怀疑的泥潭，是不是真的练不好了。”其实，每个人的身体条件和术后状态不同，一定要有主动学习的心态，主动提出问题，积极和康复师配合。
在阳光明媚的治疗大厅，有时会回荡着叉友的“男高音”，习惯了这种感情的宣泄，嘿嘿，怎么说也是努力的证明嘛。
前叉术后的康复过程中，角度训练是一大难点，也是很多叉友的“痛苦之源”！而“男高音”的故事，也要从“下角度”说起。
尤其是前叉术后三联征的难兄难弟，很容易碰上三大拦路虎：关节肿胀、髌骨粘连、瘢痕粘连，这也让下角度的难度骤然升高。
下角度，你还在用强吗？
有的叉友会说：“角度下不去就硬掰啊，还能怎样？”也许硬掰很“勇”，但以专业康复来看：任何形式的暴力掰腿都是不推荐的，为什么？
- 下角度有其客观规律，硬掰受伤会更难进步
- 硬掰必然会造成关节的二次损伤，影响恢复进度
简单地说，硬掰、再损伤、再难进步、再损伤…是一个可怕的恶性循环。疼痛是康复的一部分，但专家有帮你无痛下角度的方法。
*在康复治疗师帮助下的完整角度训练历程
角度下不去可能有很多种原因：软组织挛缩、股四头肌紧张、瘢痕粘连……康复治疗师上手一摸，就知道这个腿怎么突破瓶颈，怎么提升。
有这样一个生动比喻：“膝关节损伤就像女朋友生气，尽早去哄，不要用强硬的方法！本来是很简单的事情，多请教专家。”
康复虽苦，付出总有收获
-叉友康复心路
*早期介入积极有效的康复锻炼很重要
像前叉术后三联征的“困难户”刘同学，术后两周刚来中心，拄着两个不那么稳的拐杖，关节肿胀明显，基本不能屈曲，伸膝严重受限。
第一次下角度，从0到20度，他开始了康复生涯的第一次尖叫……第一次做compex训练，强度只开到18，他顺利进阶成了全中心叫得最大声的叉友。第一次进行负重训练，刘同学直接晕了过去；第一次骑车，骑着骑着眼睛就下雨了。
*每次练完都汗如雨下
韧带成熟，就像是植树一样
-何容涵主任分享
有的叉友刚来就问：多久可以重返运动啊？关于这个问题，我们需要关注的是韧带本身的规律。
在8月20日（上周六）的前叉康复沙龙中，我们特邀的中山三院骨科、运动医学科专家何容涵主任有这样一个生动的比喻——
树苗的特点是什么？它有自己的生长规律，发育成熟需要时间。我们能做的，是像园丁一样——提供稳定的环境、充足的养分、良好的保护、适量的张力、乐观的心态。
而要重返运动，一般需要术后八个月以上（确保韧带成熟），经过系统的功能重建和测评（科学指标保障），在多项功能测试达标，才可以安全实现。
*为叉友进行现场答疑
当然，康复的内涵、康复的真正面貌，远远不止推送中展现出来的这些。当你感到迷茫，当伤病击溃了你的信心，就来到瑞合看看吧，我们会给你答案。
