前叉之家
前交叉韧带损伤在运动损伤中是很常见的损伤之一，其中半月板也会一同合并损伤，多数前交叉韧带断裂都会以手术方式作为首选。
由于半月板的结构特殊性，多以关节镜探查后判断半月板状态，若半月板不易修复并发挥不了其功能则多数进行半月板部分或全部切除，若可以完成修复则会最大程度保证半月板的形态及功能。
前叉合并半月板切除的康复方案无特殊要求，可以按照单纯前叉的方案进行康复训练。若涉及到半月板缝合需要判断是缝合几针在负重和角度方面需要进一步考虑和判断。
在前叉（合并半月板）术后最常见的问题就是肌肉萎缩，这种萎缩在医学上称为“废用性肌萎缩”。由于术后肌肉的运动量未达到术前水平，在没有得到充分刺激后产生的萎缩情况。尽管大多数人在术后便开始进行一些功能训练，有时也无法避免肌肉萎缩的情况，只是在一定程度上减缓肌肉萎缩的过程。
本文给大家介绍一些前叉（合并半月板）术后早期的肌肉力量训练，注意的是力量训练贯穿整个康复过程，力量训练是逐层递进的，不要轻易跨越层级训练。
一、术后各阶段康复内容
0-2周
术后早期就需要进行下肢肌肉的激活，使其能够更好的进行支配。等长收缩可以很好的改善这一问题，等长收缩指的是肌肉在收缩时长度不发生改变，不产生关节运动，肌肉的张力发生改变。
1、股四头肌等长收缩
2、腘绳肌等长收缩
3、直腿抬高
4、小腿肌群激活
3-4周
1、侧抬腿
2、内收肌激活
3、后抬腿
4、蚌式开合
5-8周
1、臀桥训练
2、靠墙静蹲（60°）
3、核心死虫训练
4、重心转移训练
前后
左右
8-12周
1、单脚站（可在不稳定平面上进行）
2、深蹲
3、单腿硬拉
4、弓箭步蹲
5、上下台阶训练
6、单脚提踵
以上是以前叉合并半月板缝合1-2针进行的康复方案制定。若3-5针以上可将5周后的整体康复进程向后推迟2周左右。具体康复进程及康复目标还需要在专业指导下完成。
