前叉之家
“为什么我昨天的角度挺好的，睡了一觉起来又反弹了呢”“为什么我之前屈伸角度进步很快，但最近屈伸角度反而不如以前了呢”
相信很多叉友都有过这样的困惑，角度为何会出现反弹呢？其实主要有以下几个原因。
一、关节炎症反应
过多的关节主被动、开闭链训练以及刺激性比较强的手法掰腿，都有可能导致关节滑液囊过度分泌滑液，产生水肿，肿胀会导致肌肉僵硬、角度易回弹。
解决方法—淋巴引流手法：
用淋巴引流的手法做消肿的处理，将按摩膏均匀的涂到腿上，双手成圆卡住肿胀的位置，由下至上，缓慢的轻柔向上推，每次大概推5分钟左右，这个手法可以很好的帮助快速消除膝关节肿胀，有助减轻角度回弹的程度。
二、关节囊内的黏连没有彻底解除
术后髌股关节关节囊会有不同程度的黏连，手法治疗没有做到位，而且没有配合动态关节松动，就会使前期已经有进步的角度出现一定回弹。怎么判断有没有黏连呢？可以推动髌骨对比健侧膝盖，看是否有异常。
解决方法—松解黏连手法：
把毛巾平铺在膝关节上，双手合十抓握住髌股向上提拉打开髌骨、股骨关节，上、下、内、外四个方向推动髌骨，增加髌骨股骨关节活动度，就可以解决这个问题。
三、髌腱和脂肪垫的炎症
这种情况一般会有膝盖下面一圈疼的症状，大量的疼痛会导致肌肉痉挛导致角度回弹。
解决方法—超声波消炎：
用超声波来进行关节消炎 ，在髌骨下方脂肪垫和髌腱位置涂上耦合剂，设定好超声波参数、强度，在涂抹耦合剂的地方画小圈、缓慢的进行按揉，就可以解决问题。
四、受伸直受限影响
伸直受限，直接影响着屈曲功能，是因为伸直受限后，膝盖周围的软组织得不到放松，股直肌也会长时间处于张力过高状态会变得僵硬，很容易出现主被动角度相差过大、掰腿后反弹的情况。那怎么判断腿能不能伸直呢？可尝试直抬腿看是否能伸直（小腿不能向下掉）来判断。
解决方法—膝关节伸直训练：
将弹力带一端固定，另一端套在膝关节上，弹力带拉紧，单脚站立，微屈膝30°后伸直膝关节，刺激股四头肌内侧头发力，可以帮助促进膝关节伸直角度。
如果您也遇到了角度反弹的问题，可以参考上文找原因、做针对性的改善。
