术后康复 第16页

注：本文由前叉之家叉友hrawzy翻译并投稿，感谢叉友为祖国前叉康复事业做出的贡献！！！但是仍旧是老规则，本计划仅供参考！请与主刀医生或是康复师沟通后进行练习！ 以下为投稿正文： 本人于2018年1月进行了前叉重建手术，由北医三院主任执刀。...

赞(1)前叉之家小编2018-02-25阅读()去评论

静蹲是膝关节损伤康复过程中重要而且方便的方法。方便在于有墙就能练,不受场地和时间的限制，不需要康复器材，静蹲的角度和时间可以根据自己的能力控制。 静蹲另外一个好处是不增加关节损伤，因为采用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起...

赞(0)前叉之家小编2018-02-04阅读()去评论

半月板的解剖结构 半月板是股骨和胫骨之间的纤维软骨环，四周厚中间薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接，增加了膝关节的稳定性。 内侧半月板较大，呈“C”型；内侧半月板与内侧副韧带相连；由于内侧半月板较外侧者薄；股骨...

赞(0)前叉之家小编2018-01-27阅读()去评论

纯叉重建35日康复训练全角记 作者:太阳花（Wechat:KaikaiKiki） 编者序：应前叉之家邀请，特供此文。 以此感谢前叉之家网站在我术前准备、术后康复给我的建议。本文并不是以35天可全角恢复来炫耀，断叉既不是光荣，康复快也不是标杆...

赞(1)前叉之家小编2018-01-25阅读()去评论

注：本文来自前交叉韧带百度贴吧，文章仅供参考，不作为任何康复标准 本人于3年前在大学打篮球时由于被歪到导致前交叉韧带断裂，进行手术，在两年中积极术后康复，却在2012年初再次断裂，现刚术后，在家休养，现在回顾之前的种种，做出一些个人总结望对...

赞(0)前叉之家小编2017-12-03阅读()去评论

经常有很多术后的小伙伴在前叉之家的官方群中咨询几周到几个月的康复训练，前叉君翻遍油管，找到了一套特别适合叉友的康复训练，视频分为六个阶段，涵盖了术后当周一直到5个月以后的康复训练，包括重归运动场的训练等，希望这套康复视频能够让为大家的康复更...

赞(0)前叉之家小编2017-11-09阅读()去评论

本文来自患者康复经验投稿，仅供大家参考 前叉韧带重建和半月板修复手术康复需要患者积极的配合。每天规定的康复项目和锻炼都要不折不扣的执行。否则影响恢复，还极有可能发生术后并发症，如血栓，组织粘连等。这需要患者有毅力，不怕痛，不怕累，有耐心。 ...

赞(0)前叉之家小编2017-10-17阅读()去评论

股四头肌（Quadriceps）是构成腿部的一组主要肌肉群，是人体最大、最有力的肌群之一。 拥有强壮有力的大腿不但让外形身姿健美，还有很多有利于身体的益处。例如，研究表明深蹲的最大重量与体重、垂直跳跃高度有着直接的关系。在健身和美观方面，如...

赞(0)前叉之家小编2017-10-15阅读()评论(2)

如果你已经安排了手术来修复一个撕裂的ACL，那么了解恢复的时间线是一个好主意，并且知道你可以做些什么来保持治疗过程的正常进行。 你的医生可以根据你的独特情况提供具体的建议，但是，一般来说，下面的时间线和提示将帮助你快速和安全地从ACL手术中...

赞(0)前叉之家小编2017-10-08阅读()去评论

前叉韧带重建和半月板修复手术康复需要患者积极的配合。每天规定的康复项目和锻炼都要不折不扣的执行。否则影响恢复，还极有可能发生术后并发症，如血栓，组织粘连等。这需要患者有毅力，不怕痛，不怕累，有耐心。 康复从术后第二天就开始了。前期主要市弯腿...

赞(0)前叉之家小编2017-09-03阅读()去评论

众所周知，前交叉韧带是我们身体重要的一部分，虽然只有十几厘米，但是在运动中起着相当重要的作用，正因为如此，断叉才会重建，努力康复才能够重回运动场。 医生会跟你简单的讲一下为什么要重建，也许你勉强能够记得一两句重要的话，然后回家翻阅了一下资料...

赞(0)前叉之家小编2017-08-22阅读()评论(4)

我是2015年11月5日断叉，但是将近一年后2016年8月3日才动手术，中途因为看中医铁打误诊了很长时间。2015年11月备战大学一年级新生羽毛球比赛，在水泥地和别人打球，在后退时步伐混乱左右脚打交叉导致摔倒，听到很明显的一声“啪”（私以为...

赞(0)前叉之家小编2017-06-19阅读()去评论

前言： ACL术后粘连的康复现状： 在国外，前交叉韧带ACL重建术后关节粘连的发生率为1%。 在国内，由于多数医院在行前交叉韧带重建术后，对患者缺少及时、系统、科学的康复治疗，大部分患者由此易发生关节粘连，而往往关节粘连造成的功能障碍远胜于...

赞(0)前叉之家小编2017-06-05阅读()去评论

很多叉友在群里都会问到这样的问题，为什么我老是无法进步，为什么最近角度老是反弹？尤其是经过一天的训练，第二天早上起来膝关节反弹很严重。还有的叉友在初始3-4周训练，屈伸角度进步很快，但是三周以后屈伸角度反而不如以前。令人感到很苦恼。为什么会...

赞(0)前叉之家小编2017-06-04阅读()去评论

肌肉贴布的来源 肌肉贴布法师日本脊医加濑建造（Kenzo Kase,DC）在上世纪70年代发明，利用有弹性贴布的回弹力，影响肌肉、筋膜等组织，以达致保护关节，放松肌肉，促进循环、消肿祛瘀的功效。 肌肉贴布的功能 1、放松紧张肌肉：肩膀/背部...

赞(0)前叉之家小编2017-05-30阅读()去评论

经常有叉友跟我交流说，我这里怎么疼、那里怎么疼，各种各样的不舒服，是什么原因？手术过后初期，我也就这些膝盖到处乱疼的问题，电话里问过我的医生，医生只简单回答了我：正常的。。。后来复查见面又问，大夫说：别看你这个手术只是打了三个眼，但其实关节...

赞(0)前叉之家小编2017-05-16阅读()去评论

当一个的身体出问题之后，其之后的治疗和康复应该分为五个阶段，也就是五个字“炎”（医学范畴）“活”“力”“稳”“功”（运动康复）。 以前交叉韧带重建术后的运动康复为例： 1.“炎”就是消炎的意思。就是现在你去医院里，做完前交叉韧带重建之后各个...

赞(0)前叉之家小编2017-05-12阅读()去评论

以下视频包含多个叉友的术后感受，同时有康复师讲解了很多叉友的疑问。 例如术后为何要过伸、如何练习正确走姿、不同阶段的练习方式… 对叉友非常受用，建议大家都看一看。 另外要说的是，因为个体差异，视频不一定适合所有人，请大家根据自身...

赞(0)前叉之家小编2017-05-03阅读()去评论

前交叉韧带重建的术后康复一直是我们主打的内容，我们想让更多人知道，术后的等待毫无用处，受伤后的悲痛毫无用处，有用的就是尽力的康复，是自己战胜自己。 看看NBA巨星罗斯，如何从受伤到康复，如何进行系统的锻炼… 多学习下别人成功的经...

赞(0)前叉之家小编2017-04-30阅读()去评论