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2021-12-06 Hello world!

前叉知识 [514] ↑

2024-09-13 前交叉韧带重建术后常见的几大症状如何拿下？
2024-08-22 前交叉韧带重建术后骑固定自行车有什么好处？有什么潜在风险和注意事项？
2024-08-21 她曾遭遇三次前交叉韧带损伤，如今却王者归来问鼎奥运金牌！
2024-08-20 羽毛球运动对前交叉韧带损伤有多大？如何预防二次受伤早日回归运动？
2024-08-16 前交叉韧带损伤后，在日常生活中如何降低二断风险？
2024-08-14 叉友投稿|一次意外受伤让我体会了前交叉韧带重建术后的一路心酸与成长
2024-08-10 前交叉韧带重建术后出现肌肉萎缩怎么办？这五条肌肉训练助你一臂之力
2024-08-09 什么是本体感觉？前交叉韧带重建术后本体感觉找不到怎么办？
2024-06-21 前交叉韧带重建术后二断率如此高！该不该回归运动？不必恐慌预防二断做到这些就够了！
2024-06-15 前交叉韧带康复五种常见的问题解析
2024-06-14 前交叉韧带重建术后加强膝关节稳定办法，容易造成二断的原因是什么？
2024-06-13 肌肉力量不足可能会导致的关节损伤的原因，针对下肢的力量如何训练？
2024-06-06 前交叉韧带重建手术后双腿一长一短什么原因造成的？
2024-06-06 前交叉韧带重建术后的叉友何时开始水上运动？如何掌握正确的方式？
2024-06-06 前交叉韧带重建手术早期康复中常见的五大陷阱
2024-06-03 前交叉韧带康复为什么要锻炼臀肌？前交叉韧带术后如何有效训练臀部肌肉？
2024-05-27 前交叉韧带重建术后为什么下角度很难？如何无痛下角度？
2024-05-07 为什么前交叉韧带重建术后股四头肌萎缩？如何进行股四头肌训练
2024-04-19 前交叉韧带重建术后肌肉萎缩怎么办？肌肉为什么容易萎缩？
2024-04-08 前交叉韧带重建手术膝盖内侧会出现疼痛，为什么前交叉韧带重建术后会容易出现鹅足疼痛？
2024-03-27 前交叉韧带重建膝关节疼痛正常吗？可能是髌骨软化！髌骨软化的原因及如何预防？
2024-03-22 前交叉韧带损伤，也伤害半月板？！这几个动作必须要做吗？
2024-03-21 30年来最大的一次损伤：前交叉韧带断裂。但！几个月后依旧回归球场~
2024-03-15 前交叉韧带重建术后肌肉萎缩？做好这4步，居家训练股四头肌！
2024-03-11 前交叉韧带重建术后这条肌肉练不好,膝盖罪白遭了!这个重要的肌肉,被80%的人忽视!
2024-02-20 前交叉韧带重建术后髌骨软化怎么办？表现、诱因及康复方案！
2024-01-31 前交叉韧带重建术后这7个常见问题，都和伸直受限有关！（附解决方案）
2024-01-19 90%前交叉韧带叉友都会有的几大问题，上海运动医学大咖倾情分享~
2024-01-15 前交叉韧带重建术后，这六个问题必须牢牢掌握
2024-01-09 女性膝盖发病的概率比男性发病率高，这是为什么？
2023-12-13 膝关节韧带损伤的原因有哪些？如何避免这些习惯？
2023-12-11 步态异常的种类和原因|90%小白叉友都不知道的事
2023-12-04 前交叉韧带重建后下角度的做法
2023-11-30 滑雪的尽头是骨科？想重返雪场的叉友务必收下这份攻略！
2023-11-29 前交叉韧带重建术后康复的常见问题，愿你顺利解决
2023-11-28 前交叉韧带重建术后小腿麻木？原因及改善方案
2023-11-24 前交叉韧带重建术后屈膝卡顿受限正常吗？常见原因汇总详解
2023-11-22 脸书CEO扎克伯格前交叉韧带断裂，那么未来的康复应该要怎么做呢？
2023-11-18 前交叉韧带重建术后肌肉耐力差？表现、危害及康复解决方案！
2023-11-15 前交叉韧带重建术后康复到底怎么做？为什么大家说的都不一样？看看较新的指南怎么说
2023-11-14 叉友故事 | 前叉断裂+半月板后角撕裂+内侧副韧带撕裂，膝关节恐怖三联征
2023-11-13 上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第二弹
2023-11-01 上海市第一人民医院运动医学陈疾忤主任专访 · 前交叉韧带术后高频问题解答第一弹
2023-10-21 前叉康复容易忽视的一块肌肉，却可能是二断的元凶！
2023-10-16 叉友必看！别让错误的“动作模式”毁了你的膝盖！
2023-10-12 重建后膝盖疼痛？四步检测是否韧带再损伤！
2023-10-07 前叉术后膝盖卡顿？背后的原因和解决方案！
2023-09-22 前叉术后胫骨外旋的危害远超你想象！听听康复师建议！
2023-09-08 有人说：断叉只是个平凡而普通的伤病
2023-09-04 前叉术后重返篮球，听听叉友前辈们的建议！
2023-09-01 一文详解：前叉术后何时恢复开车及注意事项！
2023-08-23 飞盘会导致前交叉韧带损伤吗？
2023-08-22 ACL康复，需要注意什么？
2023-08-18 叉友故事：前叉术后2年半，我都经历了什么.....
2023-08-16 前叉术后膝关节疼痛是什么原因？位置不同原因不同....
2023-08-11 断叉后经历3次手术，这是我给叉友们的建议！
2023-08-07 前交叉韧带康复患者疑问问题
2023-08-01 前交叉韧带重建术后角度下不去怎么办？
2023-07-06 原生的前叉韧带都能断，重建的能顶住？
2023-07-06 前交叉韧带重建术后髌骨软化的致命诱因,很多叉友还在犯！
2023-07-06 前交叉韧带重建术后康复的27条专业见解，句句干货！
2023-06-29 断叉又能怎样！看看叉友们重返运动的精彩瞬间！
2023-06-29 前交叉韧带重建手术恢复不理想？这7个康复误区或是元凶！
2023-06-21 这些深蹲大忌，会再次损伤你重建的前叉！
2023-06-19 前交叉韧带重建术后活动受限，竟和早期直腿抬高有关？
2023-06-12 运动女叉友：前交叉韧带+半月板术后，仍能攀登高峰！
2023-06-12 前交叉韧带重建术后究竟能恢复到什么程度？数据来说话！
2023-06-12 前交叉韧带重建术后，康复器械的选择与训练技巧！别再做无效康复了
2023-05-20 前交叉韧带术后康复疼痛怎么办？看这两个关键性解决方案
2023-05-11 前交叉韧带重建术后膝盖弹响是怎么回事？原因+解决方案详解！
2023-05-06 前交叉韧带重建术后核心稳定训练重要吗
2023-05-04 又见《灌篮高手》，叉友如何重拾篮球梦？
2023-04-26 前交叉韧带重建术后还能重返运动、赛场吗？
2023-04-21 前交叉和韧带重建术后肌肉萎缩能练起来吗？
2023-04-19 前交叉韧带重建松弛表现，怎么补救？
2023-04-11 AI助力前交叉韧带重建和康复，告别痛苦！你敢尝试吗？
2023-03-27 前交叉韧带重建术后睡醒关节僵硬又疼痛怎么办
2023-03-22 前交叉韧带术后会得骨关节炎吗？怎么预防和改善骨关节炎
2023-03-22 跑步者膝会出现什么症状呢？我们又将如何改善呢？
2023-03-03 前叉术后伸直要练到过伸吗？如何判断有没有伸直？
2023-03-03 前叉术后怎么练都到不了全角？
2023-03-03 @所有叉友，国家开始发这笔钱了！一年发一次！
2023-02-28 前叉术后角度、伸直、力量哪个更重要？专业康复师来解答了！
2023-02-26 前叉术后如何评估患腿肌肉力量恢复情况
2023-02-26 前叉术后为什么要训练本体感觉？
2023-02-25 前交叉韧带术后的工伤可以报多少？多久可以做伤残鉴定？可以评几级伤残？
2023-02-24 前交叉韧带抽屉试验有的医生说断了有的医生说没断，怎么办？
2023-02-24 前交叉韧带重建手术三个月了应该怎样锻炼？要注意什么？
2023-02-24 前交叉韧带损伤后遗症会一辈子吗？
2023-02-19 前交叉韧带术后三个月了不能弯曲怎么办
2023-02-19 前交叉韧带2级损伤四个月了还没长好.....
2023-02-18 前交叉韧带术后90天运动障碍能恢复吗？
2023-02-17 前交叉韧带手术失败症状是什么
2023-02-16 前交叉韧带断了30年没做手术，这位叉友现在怎么样了.....
2023-02-12 前叉术后1年爆发力很差、股四头肌也萎缩怎么办？
2023-02-12 人工前交叉韧带寿命多久？看看专家的解释
2023-02-11 前叉术后为何会康复难、并发症多？可能是少了这个环节！
2023-02-08 前交叉韧带损伤能否自我修复？一定要手术么？
2023-02-05 前交叉韧带重建术前要准备什么？最全攻略请收藏！
2023-02-03 前交叉韧带合并内侧副韧带术后下肢力线怎么康复？
2023-02-03 前叉韧带重建20天脱拐正常吗？
2023-02-02 前交叉韧带重建是大手术吗？要看从什么角度看！
2023-02-02 前叉韧带断了腿就废了吗？看看专业解答....
2023-02-01 韧带重建6个月了还痛正常吗
2023-01-31 韧带重建后很容易再断吗？
2023-01-20 前交叉韧带重建后二断是怎么发生的？
2023-01-18 韧带重建之后2年跑不了步
2023-01-18 运动员前交叉韧带重建术后为什么不能重返赛场了？
2023-01-17 膝盖弯曲90度是个坎
2023-01-17 韧带重建4个月没力量正常吗？
2023-01-08 腘绳肌出现问题会对前交叉韧带重建术后康复造成哪些影响？
2022-12-31 前交叉韧带术后新冠转阴如何安全回归康复训练？
2022-12-20 前交叉韧带重建术后康复的禁忌动作，请及时止损！
2022-12-14 前交叉韧带重建术后80%并发症都由这个引起
2022-12-13 前交叉韧带术后1年膝关节仍不稳？三个方面教你改善
2022-12-09 前交叉韧带重建术后5个高频问题，专家权威解答
2022-12-04 前交叉韧带重建术后重返运动的康复训练如何做
2022-12-01 前交叉韧带重建术后为什么恢复的没有别人快？
2022-11-25 你看球我看伤，法国铁卫卢卡斯为何会前交叉韧带断裂？
2022-11-24 这一次卡塔尔世界杯，伤病将会拦住谁？
2022-11-18 前交叉韧带重建手术后有没有必要去专业机构做康复？
2022-11-17 前交叉韧带重建术后韧带松弛怎么办?
2022-11-16 前交叉韧带重建术后二断的原因和预防方法
2022-11-12 前交叉韧带重建术后如何做康复
2022-11-03 前交叉韧带术后步态问题怎么训练
2022-11-02 前交叉韧带术后什么时候脱拐、脱支具？
2022-10-28 同样是前叉手术重建，为什么别人比你恢复快？真相来了！
2022-10-27 【干货】十字韧带断裂症状|手术方式|重返运动|术后康复锻炼指南
2022-10-27 前交叉韧带重建术后松弛如何预防？
2022-10-27 髌骨脱位了怎么办？
2022-10-18 还在为关节肿胀和积液烦恼？这篇文章，给你答案！
2022-10-18 硬核好文！预防前叉重建术后再损伤？美国著名骨科诊所教你解决！
2022-10-16 干货！前交叉韧带重建后各个时期康复重点已划出，请注意查收
2022-10-15 译文 | 前交叉韧带双束重建真的好吗？
2022-10-11 科普 | 前交叉韧带术前康复为何也如此重要？
2022-10-05 双腿围度不一致？来学习前交叉韧带重建后各个阶段如何预防和恢复肌肉萎缩
2022-09-13 膝关节术后X型腿？康复方案来啦！
2022-09-04 ACL 康复早期阶段的 6 个关键
2022-08-19 华山运医专访-前交叉韧带重建术后热点问题：取钉，腿麻木，关节炎，血栓，青少年前叉
2022-08-16 肌肉越大能力越强？康复最重要的是“平衡”！
2022-08-14 投票结果公开 | 前交叉韧带重建术后的真实恢复情况
2022-07-13 走进运动康复-个性化定制的康复目标从何而来？
2022-07-07 保护膝关节 - 来自骨科医生的一些建议
2022-07-06 十个跑姿九个错，你呢？
2022-07-03 前叉术后的你用了多久健步如飞？内含正确步态福利
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2022-06-29 一个球，十种训练，在家吃灰的瑜伽球进阶玩法
2022-06-28 中招率超高 - 膝关节术后屈伸都不利索！咋办？
2022-06-26 前叉术后如何使用弹力带练习肌力、增加膝关节稳定性
2022-06-24 前叉术后康复中常用的神经肌肉电刺激是什么原理？
2022-06-22 前交叉韧带重建术后角度下不去怎么办？(一)髌骨篇
2022-06-22 膝盖的疼痛不止膝盖 - 关于下肢力线那些事
2022-06-21 运动员常见损伤的预防和处理
2022-06-19 腘绳肌 - 助力屈膝康复的王牌肌肉
2022-06-19 促膝长谈 - 医生眼里前交叉韧带重建后的那些并发症
2022-06-19 膝前痛的罪魁祸首可能是它？
2022-06-18 如何预防膝关节前交叉韧带损伤？
2022-06-18 叉友科普 | 前叉术后如何进行神经肌肉控制训练
2022-06-18 前叉术后跑步疼痛-常见原因及解决方案
2022-06-17 前叉术后2年还蹲不下？120°以后如何居家训练到逐渐全角
2022-06-17 我的腿还能伸直吗？6个问答带你全面了解！
2022-06-14 前交叉韧带重建术后重返运动一定不能忽略的问题--时间
2022-06-02 前交叉韧带重建术后高频问题+上海华山医院运动医学专家采访解答（1）
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2022-04-29 前交叉韧带重建后筋膜放松知多少——万能泡沫轴的使用说明
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2022-04-21 前交叉韧带重建术后必备技能｜学会膝关节解剖学，研究透膝盖的那些事
2022-04-20 前交叉韧带重建术后如何使用拐杖（含脱拐时机）
2022-04-17 前交叉韧带重建术后拒绝暴力掰腿！分享两种温柔方式你了解吗？
2022-04-16 腘绳肌 - 助力膝关节韧带重建手术后屈膝康复的王牌肌肉
2022-04-08 前交叉韧带断裂严重吗？必须要手术吗？
2022-04-07 前交叉韧带重建术后跑步疼痛-常见原因及解决方案
2022-04-01 前交叉韧带问题知多少
2022-03-18 前交叉韧带重建术后如何使用弹力带？
2022-03-18 前交叉韧带重建术后本体感觉训练
2022-03-18 前交叉韧带重建角度下不去什么原因
2022-02-27 中招率超高 - 膝关节手术后屈伸都不利索！咋办？
2022-01-19 前叉术后掰腿太疼了！一句话形容前叉术后掰腿有多痛？
2022-01-09 有料科普 | 这么脆弱的前交叉韧带，究竟如何防止损伤？
2021-12-28 前叉术后积液的那些问题，你了解多少？
2021-12-26 前交叉韧带（ACL）重建术后膝关节不稳（韧带松弛）的原因？
2021-12-24 冉冉科普|关于前叉术后3个月的运动康复思路（干货版）
2021-12-22 前交叉韧带取钉的康复计划表（北医三院取钉康复计划表）
2021-12-22 前交叉韧带（ACL）术后常见问题 | “我什么时候可以重新开始跑步？”
2021-12-21 前交叉韧带（ACL）重建手术使用PRP有用吗？
2021-12-16 两次断叉、两次感染、两次康复—来自军人的ACL康复之路
2021-12-15 专访 | 十年前的叉友，现在情况如何？
2021-12-15 必看|前叉术后不同的恢复程度，能够进行的康复训练内容
2021-12-12 前叉术后暴走可以导致半月板损伤和髌骨软化吗？
2021-12-08 断叉是磨炼也是成长 - 记我的ACL康复之路
2021-12-06 前叉术后有必要打玻璃酸钠吗？
2021-12-03 冉冉科普|叉友必看：不可忽视的术前运动康复
2021-12-01 前叉断了30年没做手术，这位叉友现在怎么样了？
2021-11-30 前交叉韧带术后三年多，总结的这些康复心得，值得收藏
2021-11-30 冉冉科普 | 前叉术后上下楼梯能力的恢复训练
2021-11-30 仅仅6周，从举步维艰到运动无忧！
2021-11-30 叉友心情日记|前叉术后心理愈合便签
2021-11-30 来自资深叉友的27条康复心得
2021-11-30 受伤2年感悟|积极康复，拥抱所爱
2021-11-09 两年时间，两次手术，两段康复之路
2021-10-29 冉冉科普 | 前交叉韧带术后0-24周的运动康复指南（文末福利）
2021-10-28 论神经肌肉系统与前交叉韧带损伤
2021-10-28 前叉重建术后，到底能恢复到原来的几成？
2021-10-28 励志 | 叉友的膝关节受伤、手术、康复史
2021-10-25 前交叉韧带术后千万不能忽视的十件事！
2021-10-25 断叉那一瞬间，丢失的不只前叉，竟然还有它！
2021-10-25 叉友经历 | 我走过叉友中最多的弯路...
2021-10-21 前交叉韧带修复和重建是不一样的~
2021-10-21 九种可能发生在前交叉韧带重建手术后的并发症
2021-10-21 好文分享：改善ACL术后康复效果的五个因素
2021-10-21 作为一名叉友，你要知道...
2021-10-20 二次断叉的经验：前叉术后哪些事情不要做
2021-10-20 拉伸：看似简单却实际有效的前交叉韧带保护练习
2021-10-19 前叉术后才知道疼痛还分这么多种！内附疼痛解决方案
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2021-10-19 前交叉韧带和后交叉韧带那些区别
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2021-10-19 一位中年叉友的难...
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2021-10-15 我与“前叉术”相爱相杀的这三年！
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2021-10-15 腘绳肌训练八部曲
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2021-10-14 记录 | 后叉重建术后三年不负遇见
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2021-10-14 叉友投稿 | 女高中生前叉术后一年恢复记录
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2021-10-13 半月板损伤是什么样的？
2021-10-13 前叉术后并发症，你有中招吗？
2021-10-13 五个保护前交叉韧带的建议
2021-10-13 盘点一下危害膝关节健康的那些事
2021-10-13 什么是股四头肌？
2021-09-19 全网首发 | 前交叉韧带重建手术后商业保险伤残鉴定要点
2021-09-15 前交叉韧带和后交叉韧带有哪些区别
2021-09-01 韧带重建手术后会瘸吗？
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2021-07-01 杭州运动康复中心有哪些？杭州运动康复、骨科术后康复机构哪家好？
2021-06-28 前交叉韧带重建术后现状追踪，你完全恢复了吗？
2021-06-08 前交叉韧带重建术后能恢复到原来的样子吗？
2021-05-25 前交叉韧带损伤重建全国医生推荐一览（持续更新）
2021-03-23 二次断叉的经验：前交叉韧带损伤术后哪些事情不要做
2021-03-18 注意！影响叉友的收入个税专项附加扣除提醒
2021-03-15 前交叉韧带/后交叉韧带损伤原因
2021-03-10 科普时间 | 膝关节韧带及其损伤全介绍
2021-02-25 韧带损伤后遗症会一辈子吗？
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2021-01-20 前交叉韧带重建后为什么容易得关节炎？
2021-01-18 是好还是坏？关于十字韧带修复（非重建）的讨论...
2021-01-08 前十字韧带断裂临床表现与术后护理
2021-01-05 五个方法减少运动损伤后的肌肉萎缩、力量丢失
2020-12-30 膝关节手术或者前交叉韧带重建手术之后，练习弯腿多少度就不粘连了？
2020-12-25 神经肌肉训练计划是如何预防前交叉韧带撕裂的？
2020-12-15 后交叉韧带术前／术后如何康复？
2020-12-14 前交叉韧带重建术后如何训练本体感觉
2020-12-04 运动损伤后该如何有条不紊的重返运动？
2020-11-07 儿童、青少年的前交叉韧带断裂，到底是否需要手术？
2020-10-12 膝关节前交叉韧带重建：不是别手术，是别盲目手术
2020-10-07 运动康复中心是干嘛的？运动康复中心都能帮患者做什么？
2020-09-25 众多运动中，哪一种运动损伤前交叉韧带的概率更高？
2020-09-22 这六个损害膝关节的行为你还在做吗？
2020-08-02 盘点前交叉韧带重建术后六大恼人问题！你中招了吗？
2020-07-19 增⽣疗法在前交叉韧带损伤康复中的运⽤
2020-07-14 前叉重建后残了？听听做过前叉重建的人怎么说...
2020-07-07 前叉重建后悔死了？真的是这样吗？
2020-06-06 研究发现，前交叉韧带重建手术一年后，三分之二的运动员还没有恢复竞技运动
2020-05-30 关于髌骨脱位，你想知道的都在这里~
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2021-07-07 前交叉韧带重建术后一年重返羽毛球场
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2021-03-19 案例分享 | ACL重建+半月板成形术后7个月尝试挑战马拉松
2021-03-03 叉友经历 | 前交叉韧带重建及康复之路
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主要介绍ACL前交叉韧带(前十字韧带)损伤断裂的症状以及前交叉韧带重建手术,半月板损伤缝合切除的相关知识,并且为广大叉友提供ACL前交叉韧带重建术后康复参考建议,愿每个叉友都能够尽早康复.

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